26/08/2019
Quer perder peso?? esse artigo pode ajudar a resolver!!!
Já ouviu falar de dieta cetogênica?? Ela te permite emagrecer mesmo comendo bacon e o picanha.
Parece mais uma propaganda de marketing pra vender, mas te asseguro que se ficar até o final garanto que não ira arrepender.
O que é a dieta cetogênica??
A finalidade da dieta é o emagrecimento rápido. Em resumo trata-se de cortar quase totalmente a fonte primaria de energia (carboidratos), dessa forma o nosso corpo começa a usar outras fontes de energia principalmente as gorduras, transformando as em corpos cetônicos, que são uma segunda alternativa de combustível.
E como ela funciona??
Basicamente essa dieta trata-se de reduzir drasticamente os carboidratos ingeridos é uma das estratégias mais clássicas para emagrece, ao reduzir esse nutriente, que é o principal fornecedor de energia para as células, o organismo busca outras fontes de combustível, principalmente as gorduras.
O processo, além de usar a gordura corporal, dá origem aos corpos cetônica, moléculas que interferem nos hormônios envolvidos no apetite, como a grelina.
Como fazer a dieta cetogênica??
Primeiramente e bom lembrar que o recomendado e sempre procurar um profissional antes de começar qualquer dieta.
Mas um resumo geral a dieta cetogênica e bem simples, trata-se de cortar os carboidratos ao máximo e comendo apenas alimentos que são fontes de proteínas, gorduras.
Quais alimentos comer na dieta Cetogênica??
Gorduras Naturais
Carnes (todos os tipos)
Peixes e Frutos-do-mar
Ovos
Queijos
Vegetais (uma ótima fonte de fibra e que ajuda na saciedade)
Quais alimentos não comer ou pelo menos evitar??
Frutas
Cerveja (sim a amarelinha não apenas desce redonda, ela te deixa redonda)
Batatas
Arroz (Caso for comer coloque em baixíssimas quantidades)
Massas
Pães
Biscoitos
Refrigerantes e sucos
Barra de chocolate
Doces
Benefícios da dieta cetogênica:
Reduz a pressão arterial
Melhora no nível de colesterol.
Perda de peso
Melhora a memória e função cerebral, em geral.
Redução de açúcar no sangue e resistência à insulina
Melhora a pele
Deixa o processo de envelhecimento mais lento.
Existem vários outros benefícios no qual não irei citar agora.
Opinião Pessoal: com minha experiência em dietas e academia, já presenciei varias pessoas tendo resultados incríveis (mais de 6 kg por mês).
A dieta cetogênica vem mostrando ser muito eficaz, porém, é uma dieta que exige determinação e esforço.
O grande beneficio dessa dieta e não ter q passar fome, podendo comer coisas gostosas como bacon, picanha e ainda emagrecer.
