25/10/2026
ليه الألياف مهمة في وجبتك ⁉️
الألياف مش مجرد إضافة لطبقك، دي جزء أساسي من الوجبة المتوازنة!
الألياف بتحسسك بالشبع لفترة أطول وبتساعدك تتحكم في الجوع🌿
بتساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص بعض الكربوهيدرات 📉
بتحسن الهضم وبتساعد على انتظام حركة الأمعاء👌
بتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء وبتدعم صحة الميكروبيوم🦠
بتساعد في الحفاظ على صحة القلب 🫀خصوصًا الألياف القابلة للذوبان اللي بتساهم في خفض الكوليسترول
في 21ninety، خلي طبقك متوازن: بروتين + كربوهيدرات مناسبة + خضار غني بالألياف. 🥗
صحتك بتبدأ من اختياراتك اليومية💪