Elthy

Elthy Perte de poids : - 50 kg (objectif- 55 kg)
Conseils nutrition et sportif
Accompagnement perte de poids
Recettes de cuisine saine

17/07/2026

Après l'effort une petite assiette healthy, fraiche, léger et pleine de saveurs....miam 😋

17/07/2026

Mon pref....WOD Cardio du vendredi soir après une semaine de taf 💪🔥

09/07/2026

Le tapis d'intérieur ne sert pas seulement quand il pleut...il est pratique aussi durant la canicule 🥵😅

08/07/2026

WOD CARDIO 💪💪

07/07/2026

🍴Instant recette🍴
Voici ma recette des flan au thon et crème d’avocat. Une recette hyper proteinée, IG bas, et avec des acides de qualité. Ideal en période de perte de poids et de sèche.

Ingrédients pour 6 muffins au thon :

​140 g de thon en boîte
​3 œufs entiers
​2 grosses cuillères à soupe de skyr
​1 cuillère à soupe de psyllium blond (ou de son d'avoine)
​1 pincée de piment doux
​1 cuillère à café de sel fin

​Pour la crème d'avocat :

​1 avocat
​2 cuillères à soupe de skyr
​2 grosses cuillères à soupe de jus de citron
​1 pincée de sel
​1 pincée de piment doux

Nous utiliserons que 2 cuillères à soupe de la crème d’avocat. Vous pourrez conserver le reste 3 jours au réfrigérateur

Pour un repas équilibré et léger : 3 muffins au thon avec 2 cuillères à soupe de crème d’avocat accompagné d’une belle salade de crudités.

Macro pour le repas : Total pour une personne

​Calories : ~385 kcal
​Protéines : ~27 gr
​Lipides : ~23 gr
​Glucides : ~9 gr (dont environ 5 gr de fibres non assimilées si vous utilisez du psyllium)

Recette très complète, riche en protéines de qualité et en bons lipides (grâce à l'avocat et aux œufs), et particulièrement bas en glucides.

Tu veux plus de recettes, plus de conseils, ou que je t'accompagne dans ta perte de poids....contact moi en MP.


02/07/2026

Manger sain....manger gourmand 😊

Toi aussi tu veux manger sainement et gourmand tout en perdant du poids....envoie moi un message en MP pour des conseils personnalisés 😉

02/07/2026

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30/06/2026

Été 2024 VS Été 2026 : - 35 kg

30/06/2026

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Ce midi j’ai créé cette petite recette inspiration tzatziki pour un déjeuner frais et légerConcombre râpés, oignon rouge...
24/06/2026

Ce midi j’ai créé cette petite recette inspiration tzatziki pour un déjeuner frais et léger
Concombre râpés, oignon rouge, menthe fraîche, shyr, ricotta proteiné, sel, crevettes, feta et graines de courges.
Simple, rapide, frais et léger

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