03/09/2023
நீங்கள் இதுவரை அறிந்திராத இறால்களின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
1. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
இறாலில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் நிறைவுற்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சியைப் போலவே, 100 கிராம் இறாலில் சுமார் 25 கிராம் புரதம் உள்ளது. இருப்பினும், 100 கிராம் இறாலில் 115 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, கோழி இறைச்சியை விட இரண்டு மடங்கும், மாட்டிறைச்சிக்கு மூன்று மடங்கும் ஆகும். றாலில் அதிக அளவு துத்தநாகம் உள்ளது, இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் அத்தியாவசியமான கனிமமாகும். துத்தநாகம் நேரடியாக லெப்டினுடன் தொடர்புடையது, இது பசியின்மை மற்றும் கொழுப்பு சேமிப்பை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இறாலில் அதிக அளவு அயோடின் உள்ளது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மொத்தத்தில், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் இறால் ஒரு சிறந்த உணவாகும்.
2. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரம்
இந்த சிறிய ஓட்டுமீன்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
100 கிராம் இறாலில் உள்ளது:
• கால்சியத்திற்கான உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலில் (RDI) 11%
• இரும்புக்கு சுமார் 15% RDI
• பாஸ்பரஸுக்கு 33% RDI
• பொட்டாசியத்திற்கு 9% RDI
• துத்தநாகத்திற்கான சுமார் 20% RDI
• செலினியத்திற்கு சுமார் 25% RDI
அதிக அளவு வைட்டமின் பி6, பி12 மற்றும் நியாசின் அனைத்தும் இணைந்து ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மெலிந்த தசையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை நிரப்புகின்றன.
3. வலுவான தசைகள் & எலும்புகளை உருவாக்குகிறது
இறாலில் உள்ள தாராளமான செலினியம் எலும்பின் வலிமையையும் உறுதியையும் மேம்படுத்தும். செலினியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது பற்கள், முடி மற்றும் நகங்களை பலப்படுத்துகிறது, இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பிற தாதுக்கள் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன. அமினோ அமிலங்கள் தசை திசுக்களை சரி செய்யவும் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. 100 கிராம் இறாலை ஒரு முறை பரிமாறினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி புரத உட்கொள்ளலில் பாதி கிடைக்கும்.
4. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
இறாலில் அதிக அளவு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்புக்கு பங்களிப்பதற்கும் நீண்ட காலமாக நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆகும். அவை ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலமாகவும், உறுப்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பட வைக்கின்றன.
5. புற்று நோயைத் தடுக்கும்
தொழில்துறை இரசாயனங்கள், சிகரெட் புகை, ஆல்கஹால் மற்றும் காற்று மாசுபடுத்திகள் போன்ற சில மூலங்களிலிருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைப் பெறுகிறோம். அவர்கள் தவிர்க்க கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, மற்றும் நம் உடலில் தங்க. செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ள இறால், செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், கடுமையான நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். செலினியம் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.
TEAM :
HEALTHY PRAWNS
TIRUPUR.
ORDER THROUGH WHATSAPP : 8489 93 8489
