Matchera

22/10/2025

Pan de Avena saludable y nutritivo

Ingredientes
1½ tazas de avena (160 g )
1 cucharadita de polvo de hornear (tipo Royal)
1/2 cucharadita de sal
⅓ de taza de semillas de linaza
2 huevos
1 taza de yogur líquido (natural, sin azúcar)
2 cucharadas de aceite de oliva

Preparación:
Moler la avena en licuadora o procesadora hasta obtener una harina fina.
En un bol, mezclar la harina de avena, el polvo de hornar, la sal y las semillas de lino.
Añadir los huevos, el yogur y el aceite de oliva. Integrar bien hasta tener una masa homogénea. Este paso toma menos de 5 minutos.

Dejar reposar la masa durante 10 minutos.
Engrasar un molde con aceite y espolvorear semillas de lino en la base.

Verter la masa, alisar la superficie decorar con semillas de linaza al gusto y hornear a 180 °C durante 30 a 35 minutos, hasta que esté dorado y firme.

Dejar enfriar antes de cortar para que mantenga la esponjosidad.

Resultado:
Pan esponjoso por dentro, con corteza fina y dorada.
Perfecto para acompañar con la salsa casera
Ideal para desayunos nutritivos, almuerzos ligeros o como guarnición saludable en la cena.

01/09/2025

🌟Pan crujiente en 8 minutos | Airfryer

¿Antojo de algo rápido, saludable y delicioso? 😍

Descubre cómo preparar un pan crujiente en solo 8 minutos en la Airfryer a 200°, relleno de palta (aguacate) cremosa y huevo suave. Una receta fácil, perfecta para el desayuno, brunch o cena ligera.✅ Listo en minutos✅ Crujiente por fuera, suave por dentro✅ Saludable y lleno de saborSi te encantan las recetas rápidas en airfryer y buscas ideas fáciles con pan, huevo y palta/aguacate, ¡este vídeo es para ti! 🥑🍳✨

👉 Dale like, comparte y guarda esta receta para sorprender en casa.

20/08/2025

Para mas recetas saludables puedes seguirme en YouTube

Share your videos with friends, family, and the world

16/08/2025

Aprende a preparar un queque de chocolate saludable que es sin azúcar y súper esponjoso 🍫.Ideal para cuidar tu alimentación sin sacrificar el sabor.✅ Ingredientes fáciles y económicos✅ Perfecto para toda la familia✅ Listo en pocos minutos. Dale un me gusta, comparte con tus amigos y sígueme para más recetas saludables cada semana.

09/08/2025

¿Buscas una bebida natural que te ayude a bajar de peso, mejorar tu piel y fortalecer tu salud? El matcha es un súper antioxidante que acelera el metabolismo, elimina toxinas y potencia tu sistema inmunológico. Descubre cómo mi Matcha Latte me da energía y bienestar todos los días. ¡Prueba este ritual saludable y transforma tu vida!

08/08/2025

¿Quieres aprender a preparar un pan de almendra saludable, sin harina y súper fácil? 🥖✨ En este Short te muestro paso a paso cómo hacer este delicioso pan que es perfecto para quienes buscan opciones bajas en carbohidratos y llenas de sabor.Ideal para desayuno o snack, ¡sin culpa y con ingredientes naturales! 🌿🔔 No olvides suscribirte para más recetas saludables y rápidas.👍 Dale like si te gusta y comenta cuál ingrediente te sorprendió más.

01/11/2021

🤩 UN SÚPER TIP un curso para diabéticos 🥰

Tengo mi papá con diabetes , a él le encanta el dulce desde que tengo uso de razón pero siempre lo niega .

Hace unos meses le diagnosticaron diabetes y el se desanimó por que pensó que no volvería a comer “rico” , felizmente encontré este curso 🥳 es ideal para las personas con diabetes . Se los recomiendo

Escríbeme al Messenger y te digo cómo inscribirte 😍 tengo un súper descuento para ti 💚

01/11/2021

Pudín de chocolate 🍫 VEGANO 🌱 Y SIN AZÚCAR

🟡 2 cucharadas de cacao en polvo
🟡 2 cucharadas de maicena
🟡 canela y stevia al gusto
🟡 1 taza de bebida vegetal

🔥Agregar todos los ingredientes en una olla .
🔥No dejar de mover hasta que la maicena se cocine .
🔥Cuando veas que ya está espeso . Apagar el fuego.
🔥Dejar enfriar y listo 🤤

31/10/2021

Helado de chocolate saludable? Quien dice yo?

22/06/2020

LUCUIngredientes:

💯1 brocoli.
💯1/2 taza de harina de garbanzo.
💯1/2 taza de agua.
💯condimentos como: sal , ajo

🌟Para la harina de garbanzos puedes poner garbanzos crudos en un procesador y luego pasar por un colador.

Preparación:

1️⃣Cortar los arbolitos del brocoli y cortarlos a la mitad.

2️⃣Mezclar en una fuente el resto de los ingredientes, una vez bien incorporados agregar el brocoli y mezclar todo para que cada brocoli quede con bastante mezcla, si encuentras que es muy poco prepara mas cantidad de masa.

3️⃣Calienta una plancha ,también puedes calentar un sartén. Poner el brocoli, cerrar la plancha y cocinar por unos 5min o hasta que los veas dorados.
Así de fácil👌.

09/06/2020

En estos días de frío se nos antojan muchos dulces pero nada más delicioso que comer sano . Esta compota es deliciosa para matar ese antojito

✨4 manzanas 🍎
✨2 cdtas de limón 🍋
✨Canela al gusto

🍎Pelas y cortar en cuadradito las manzanas
🍎Llevarlas al microondas por 8 minutos
🍎Licuar y verter en un recipiente de vidrio pequeño
🍎Agregar las cdtas de limón para potenciar su sabor y canela al gusto

✅Tiempo de vida en la refrigeradora : 8 días
✅Tiempo de vida en el congelador : 1 mes