20/06/2024
โกโก้ สุดยอดคุณประโยชน์ ดีต่อสุขภาพยังไง ไปดู!!
เชื่อกันว่าโกโก้ถูกนำมาใช้ครั้งแรกโดยอารยธรรมมายาในอเมริกากลาง และถูกนำกลับไปยุโรปโดยนักเดินเรือชาวสเปนในศตวรรษที่ 16 และกลายเป็นที่นิยมอย่างรวดเร็วในฐานะยาเพื่อสุขภาพ ปัจจุบันมีการวิจัยว่าโกโก้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ดังนี้
1. สารต้านอนุมูลอิสระสูง
โกโก้เป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ (flavonoids) โดยเฉพาะสารแอนโธไซยานินและฟลาโวนอล สารเหล่านี้ช่วยในการป้องกันความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและโรคมะเร็ง
2. ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
ฟลาโวนอยด์ในโกโก้มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยสามารถช่วยลดความดันโลหิต ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
3. เพิ่มความสุขและลดความเครียด
โกโก้มีสารที่ช่วยในการกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟินและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยในการปรับปรุงอารมณ์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด
4. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
โกโก้มีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการควบคุมความหิวและส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เติมน้ำตาล
5. ปรับปรุงการทำงานของสมอง
ฟลาโวนอลในโกโก้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของสมอง รวมถึงความจำและความสามารถในการเรียนรู้
6. ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ
สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้สามารถช่วยป้องกันความเสียหายของผิวจากแสงแดดและมลภาวะ ทำให้ผิวพรรณดูสุขภาพดีและชะลอการเกิดริ้วรอย
7. ลดการอักเสบ
โกโก้มีสารที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบ
8. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ฟลาโวนอยด์ในโกโก้สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของอินซูลิน ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน
9.ดีต่อสุขภาพของลำไส้
สารประกอบในโกโก้ เช่น โพลีฟีนอล สามารถทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ซึ่งเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ พรีไบโอติกช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีและปรับสมดุลของไมโครไบโอม
การบริโภคโกโก้ให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรคำนึงถึงปริมาณและรูปแบบที่บริโภค เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการบริโภคน้ำตาลหรือไขมันเกินไป นี่คือวิธีการทานโกโก้อย่างเหมาะสม:
1. เลือกโกโก้ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือสารเติมแต่ง
เลือกผงโกโก้แท้ 100% ที่ไม่มีการเติมน้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ
หลีกเลี่ยงโกโก้ที่ผสมกับน้ำตาลมาก เช่น ช็อคโกแลตนม หรือเครื่องดื่มโกโก้ที่มีน้ำตาลสูง
2. ปริมาณที่เหมาะสม
การบริโภคผงโกโก้ในปริมาณเล็กน้อย เช่น 1-2 ช้อนโต๊ะต่อวัน ก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์
หากเป็นช็อคโกแลต ควรเลือกช็อคโกแลตดำที่มีปริมาณโกโก้สูง (70% ขึ้นไป) และบริโภคในปริมาณเล็กน้อย เช่น 1-2 ชิ้นเล็กต่อวัน
ระมัดระวังในเรื่องของคาเฟอีน
• โกโก้มีปริมาณคาเฟอีน แม้ว่าจะน้อยกว่ากาแฟ แต่ควรระมัดระวังหากคุณมีความไวต่อคาเฟอีนหรือมีข้อห้ามทางการแพทย์
Credit
https://www.medicalnewstoday.com/articles/benefits-of-cocoa-powder
https://www.ram-hosp.co.th/news_detail/2217
https://www.healthline.com/nutrition/cocoa-powder-nutrition-benefits
https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/cocoa-chocolate
www.chatgpt.com
#นำเข้าวัตถุดิบอาหาร #ขายวัตถุดิบอาหารให้โรงงาน