01/21/2022
¡Siempre tenemos este tipo de dudas!
Aqui algunas preguntas y respuestas:
📌1. ¿Porqué las carnes rojas son "rojas"?
El color rojizo de la carne se debe principalmente a un componente llamado mioglobina. Básicamente, las llamadas carnes blancas tienen unos valores de mioglobina inferior al 1% mientras que las carnes rojas superan dicho valor. La alta concentración de este componente otorga la tonalidad roja a la carne.
📌2. ¿Qué nutrientes aportan las carnes rojas?
Las carnes rojas son fuente de:
Proteínas: dependiendo del tipo de carne y corte, los valores de proteínas varían entre un 15 y un 25%. Ten en cuenta que las proteínas son necesarias para el crecimiento, reparación y mantenimiento de músculos, hormonas, tejidos, piel y cabello.
📌3. ¿La carne roja se puede suplantar con otros alimentos?
Sí, claro. Debes considerar la mejor manera de sustituir las proteínas de la carne por otras fuentes de proteínas. Algunos alimentos que pueden utilizarse para sustituir la carne roja como por ejemplo:
Las legumbres: lentejas, frijoles, garbanzos o alubias. Todos ellos aportan proteínas al organismo. Lo mejores es combinarlos con carbohidratos y verduras para potenciar sus beneficios.
📌4. ¿Qué diferencia hay entre carne roja y carne procesada?
Seguramente has oído hablar de carne roja y carne procesada y desde ya te advertimos: ¡no es lo mismo! La carne roja es aquella que deriva de mamíferos y presenta un color rojizo. Pues bien, la carne procesada es carne que ha recibido algún tipo de tratamiento industrial como puede ser la salazón, el curado, la fermentación, el ahumado o cualquier proceso de conservación. Entre las carnes procesadas contamos: salchichas, jamón, carne seca entre otras.
📌5. ¿Hay cortes de carne roja mejores que otros?
Cuando hablamos de un corte de carne "mejor" que otro nos referimos a los niveles de grasa que pueden llegar a afectar nuestra salud cardiovascular. Sin embargo, el verdadero problema de las carnes más allá de la grasa es la fibra del tejido muscular. Mientras que la grasa puede retirarse, la fibra no: es justamente ese "jugo" que vemos gotear cuando hacemos una barbacoa..