15/10/2021
3 Dicas para melhorar a alimentação diariamente!
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1. Consuma pelo menos 3 porções de frutas diariamente.
-De preferência para complementar seu café da manhã, lanche da tarde e ceia.
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2. Aumente seu consumo de água diário.
O ideal são 2 litros por dia ?
-Depende, o melhor é multiplicar seu peso por 35ml, o resultado será o ideal para você.
Ex: 60kg x 35ml = 2,1Litros
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3. Faça suas refeições com calma e mastigue bem os alimentos.
-Fazer refeições com calma, e com atenção na mastigação, auxilia o processo digestivo, e nos leva a comer a quantidade correta.
Não faça suas refeições em menos de 20 minutos❕
