20/08/2020
Por que é importante comer alimentos integrais?
Alimentos integrais são a base de uma alimentação saudável. Estes são os alimentos que são consumidos tanto em sua forma natural, sem serem processados, ou que são feitos de apenas um ingrediente. Além de comer alimentos integrais não processados, ter uma alimentação saudável significa dar preferência a alimentos de alta qualidade, especialmente quando se trata de legumes, frutas e carnes.
As suas refeições definem a sua ingestão de nutrientes!
Legumes, frutas, verduras, ervas frescas, nozes, sementes e peixe, fango ou carne são alguns exemplos de como será o seu menu com uma alimentação saudável. Esses alimentos integrais têm tudo de que você precisa para manter seu corpo e alma saudáveis (sim, seu humor também é influenciado por certos nutrientes): vitaminas, minerais, fitonutrientes, fibra, gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos. Seu corpo depende de muitos destes nutrientes para funcionar adequadamente e para se manter saudável.
Então, vamos recapitular
A qualidade dos alimentos se traduz na qualidade da sua vida: a sua aparência, como você se sente e como você se comporta. Você é o que você come. Ter uma alimentação saudável significa consumir alimentos integrais e evitar alimentos excessivamente processados.
