Mulher Sempre Magra

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A mulher sempre magra nasceu com a finalidade de trazer informações para todas as pessoas que tem o desejo de emagrecer e alcançar o tão corpo perfeito, aqui na nossa pagina o emagrecimento será o foco do nosso conteúdo.

09/03/2020

Dormir bem é muito importante

Durma de sete a oito horas todas as noites. Mesmo que você tenha que reorganizar sua agenda, tenha um sono adequado. Mais de uma noite de insônia ou mal dormida pode afetar seriamente o seu sistema imunológico.

05/03/2020

Não tenha uma vida sedentária, pratique esportes

A prática de exercícios físicos é um importante passo para alcançar uma vida saudável. O exercício ajuda a aumentar a energia, reduzir o estresse e ainda mantém o peso sob controle. Faça um programa de atividades físicas e adicione-o à sua rotina; em primeiro lugar, adicione o fator diversão, realize treinos e esportes divertidos. Procure ouvir músicas enquanto caminha, leia livros enquanto está na bicicleta ergométrica, assista ao noticiário quando você andar na esteira. Sempre que possível, chame um amigo para fazer o exercício com você, pois isso torna a atividade mais divertida e você se envolve mais nela. E lembre-se de que seu corpo necessita de um ou dois dias de descanso.

02/03/2020

Nunca p**e o café da manhã

Pense no seu corpo como uma fogueira de acampamento que "morre" durante a noite. Pela manhã, ele precisa ser alimentado para se manter em pé e saudável. E o café da manhã é o caminho para ter seu corpo de volta em forma, com energia. Lembre-se de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso, ao acordar, não p**e o café, faça uma refeição reforçada, para poder ter energia de sobra até o almoço.

28/02/2020

Abandone o açúcar

Adultos comem uma média de 135 quilos de açúcar por ano. A maioria das pessoas não consegue metabolizar o açúcar que consome porque ele rapidamente se transforma em gordura. E, quando se come o açúcar, o sistema imunológico é "congelado" por até duas horas, durante as quais os vírus e outros organismos estranhos podem atacar seu sistema, dificultando seus planos de ter uma vida saudável. Quando tiver vontade de comer doce, experimente deixar algumas frutas congeladas, como amoras, uvas ou abacaxi, para consumi-las depois. Colocar pedaços de bananas no seu iogurte pode ser uma delícia também.

Lave suas mãos com frequênciaA maioria das pessoas toca os olhos ou nariz uma vez a cada três horas. Esse costume não é ...
27/02/2020

Lave suas mãos com frequência

A maioria das pessoas toca os olhos ou nariz uma vez a cada três horas. Esse costume não é bom, pois cada esfregada pode transportar vírus. Por isso, é importante lavar as mãos não só antes de fazer uma refeição, mas muitas vezes ao dia, para encerrar a troca de germes.

Não espere sentir sede para hidratar o corpo: faça isso com regularidade ao longo do diaO total existente de água no cor...
23/02/2020

Não espere sentir sede para hidratar o corpo: faça isso com regularidade ao longo do dia

O total existente de água no corpo é de 75% na infância e, na vida adulta, mais da metade dele é composto de água. Diante disso, já dá para perceber que a hidratação é essencial para o equilíbrio do organismo. E os especialistas são categóricos: não espere sentir sede para beber água. Faça isso regularmente ao longo do dia. E se você for do tipo esquecido, ter uma garrafa de água sempre por perto pode ser uma boa maneira de ingerir a quantidade adequada para manter a saúde.

Por quê consumir frutas vermelhas?As frutas vermelhas são as pequenas notáveis da natureza: cuidam dos cabelos, emagrece...
21/02/2020

Por quê consumir frutas vermelhas?

As frutas vermelhas são as pequenas notáveis da natureza: cuidam dos cabelos, emagrecem, rejuvenescem, previnem doenças e ainda por cima são deliciosas! São excelentes antioxidantes (previnem o envelhecimento precoce), e são ricas em vitamina B, que ajuda no funcionamento das células.

Elas proporcionam energia, brilho aos cabelos, renovam a pele e fortalecem as unhas. Também são ricas em ferro, fósforo, cálcio, outros minerais e nutrientes que juntos combatem a anemia, doenças do coração, reduzem o açúcar no sangue, o colesterol ruim, auxiliam no processo de cicatrização e melhoram o trânsito intestinal. Além disso, ainda estão sendo estudadas no combate ao câncer de próstata.

Como fazer uma alimentação saudável para emagrecerA base do almoço e do jantar são os vegetaisOs vegetais sempre devem a...
19/02/2020

Como fazer uma alimentação saudável para emagrecer

A base do almoço e do jantar são os vegetais
Os vegetais sempre devem a porção principal do almoço e do jantar, pois eles darão mais saciedade às custas de poucas calorias, ajudando a perder peso.

Além disso, eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais, nutrientes que irão trazer benefícios como melhorar o funcionamento do intestino, deixar a flora intestinal mais saudável e estimular o metabolismo e a desintoxicação do organismo, aumentando a energia e a disposição.

VitaminasAlguns bons exemplos de vitaminas são: vitamina A, importante para a visão e crescimento e que é encontrada em ...
18/02/2020

Vitaminas

Alguns bons exemplos de vitaminas são: vitamina A, importante para a visão e crescimento e que é encontrada em ovos, cereais fortificados, leite, cenoura, entre outros, vitaminas do complexo B, grandes aliadas do cérebro e que são encontradas principalmente em carnes, leite e ovos, e vitamina C, que melhora a imunidade e pode ser encontrada nas frutas como kiwi, laranja e acerola.

Lanche da tarde Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e ...
17/02/2020

Lanche da tarde

Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Outras boas sugestões são as frutas secas, cereais ou castanhas. Para beber: café, chás ou iogurtes. O lanche da tarde pode ter 15% do consumo diário, cerca de 300 kcal

Almoço O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma...
17/02/2020

Almoço

O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma parte com fontes de carboidrato e uma parte com fontes de proteína. Para beber: sucos naturais ou chás. O almoço ideal pode ter 30% do consumo diário, cerca de 600 kcal.

Lanche da manhã Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invist...
17/02/2020

Lanche da manhã

Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.

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