01/05/2016
Aqui vão 10 passos simples para manter a forma e conseguir resultados incriveis...
Não chamaria isso de dieta e sim de uma reeducação alimentar, muitas pessoas opinão por comer as chamadas "besteiras" mais quem não gosta de dar uma escapadinha as vezes né?
Bom vamos lá passo a passo descrever as imagens:
1 - É muito importante fazer todas as refeições diárias sem pular nenhuma para seu corpo estar sempre bem nutrido e ter a energia necessária para os afazeres do dia a dia.
2 - O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então não saia de casa sem tomar um bom café.
3 - Coma de 3 em 3 horas pequenas porções, assim você não terá a necessidade de estrapolar na hora das suas principais refeições e ainda vai manter seu metabolismo acelerado queimando mais gordura corporal.
4 - No almoço e na janta deixe suas refeições mais alegres, sempre tendo uma base de alimentos ricos em proteínas, carboidratos e legumes.
5 - A maioria das frutas são naturalmente pobres em gordura, sódio e calorias. Não tem colesterol. As frutas são fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e ácido fólico.
6 - Todo mundo sabe que não faz bem a saúde doces e frituras.
7 - Os carboidratos integrais sao ricos em fibras.
8 - Mastigando bem os alimentos além de ajudar na digestão, estimula a produção de hormonios que nos causa saciedade,evita desconfortos gastrointestinais como azias, dores abdominais, queimação, eructação e flatulência (gases), pois muitas vezes as pessoas engolem ar no momento da refeição, ajuda a reduzir ou prevenir o acúmulo de gordura na região abdominal. A mastigação adequada facilita o trabalho do sistema digestório, evitando a distensão abdominal e a sensação de “estufamento” que podem favorecer o acúmulo de gorduras na região.
9 - Pense nas suas escolhas antes de comer, afinal o preço de comer errado quem paga é seu corpo.
10 - Seguindo esses passos você vai conseguir atingir seus objetivos e vai alcançar o corpo que realmente deseja ter.
Agora deixamos em suas mãos a escolha em ter um corpo saudável ou continuar aumentando a gordura corporal.
