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EVS Conquista SP

Espaço Virtual de nutrição saudável para que você conquiste seus sonhos!!!

18/08/2022

Eu já falei que planejamento e organização é (quase) tudo na vida! 🗓

Então vou deixar aqui o que faço e me ajuda muito e espero que ajude você também. ✨

16/08/2022

Você sabia que dormir poucas horas por noite e ter uma qualidade de sono ruim afetam o processo de eliminação de gordura?! 💤

Sim, cientistas fizeram experimentos onde deixaram pessoas dormindo menos que o necessário e adivinha o que aconteceu... 😱
1.Eles comeram mais

2.Fizeram escolhas por alimentos ricos em gordura e açúcar

3.Reduziu a sensação de saciedade (come um boi inteiro e está com fome sabe?!)

4.Queima músculo e não gordura

📍Claro que só dormir não vai ajudar, você precisa optar por ter um estilo de vida favorável a saúde: se exercitar, fazer boas escolhas na hora de comer, ter boas relações na sua vida...

🔓 Agora, não adianta fazer tudo isso e não dormir as horas necessárias e com qualidade. Você dorme bem e tem qualidade de vida... e você tem qualidade de vida se dorme bem.

Me conta aqui:
😴 você dorme bem
❌ você dorme muito mal

15/08/2022

➡️ Segunda feira chegou e muita gente está buscando o balde que chutou feio no final de semana, ainda mais depois do dia dos pais...

🟢 O bom é que você pode recomeçar hoje, e sem ficar com dor na consciência ou fazer alguma coisa mirabolante do tipo “vou ficar a base de vento e água!”

📍Claro que se você quer ter resultado na eliminação de gordura, diminuindo os números da fita métrica, precisa fazer o que PRECISA e não o que GOSTA, afinal você não é mais uma criança e deve assumir a responsabilidade das suas escolhas.

🔓 Mas entenda que não é um dia do final de semana que fará você “perder” tudo o que já conquistou na semana, porque foi uma exceção e não a regra.

🧯 Agora, se você usou e abusou do seu final de semana, vou colocar aqui algumas ações que te ajudarão a retomar com tudo nesta semana e se aproximar cada vez mais do seu objetivo.

1. Não se culpe – ninguém muda o passado 🍁
2. Hoje é dia de caprichar na hidratação – água e chás como erva doce, boldo, hortelã e chá verde são excelentes para ajudar na digestão 🍶
3. Faça a atividade física hoje, não p**e! Põe o tênis, a roupa e vai... mesmo que na força do... amor rs! 💪
4. Nada de pular o café da manhã, um ovo mexido com tomate picadinho pode ser uma ótima pedida pra começar a semana 🥚🥚🥚
5. Monte aquele prato lindo com folhas, legumes e uma proteína (evite beber durante a refeição) 🥙
❤️ Que sua semana seja incrivelmente maravilhosa! 🌻

27/06/2022

Essa panqueca salgada, além de muito gostosa, ainda é fit! Tem como ser melhor que isso? Segue a receita que é sucesso!

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Ingredientes ✅

Massa
- 1 sachê (28 g) de Sopa Instantânea de Legumes e Verduras
- 1 colher de sopa (12,8 g) de NutreV
- 50 ml de água
- 1 colher de sopa (6 g) de Protein Powder
- 1 ovo + 1 clara
- 2 colheres de sopa de farinha de arroz
- Sal a gosto

Recheio
- 2 colheres de sopa de brócolis cozido e picado
- 2 colheres de sopa de ricota
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Modo de preparo ✅

Em um recipiente de vidro, misture todos os ingredientes da massa até obter uma massa homogênea. Em seguida, em uma frigideira untada e aquecida, espalhe a massa e deixe dourar dos dois lados. Adicione o recheio em uma das pontas e enrole. Para servir, pode decorar com folhas de manjericão e pimenta-do-reino a gosto.
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Rendimento: 2 porções
Informação Nutricional:
Calorias: 233 kcal
Proteínas: 20 g
Fibras: 3 g

24/06/2022

O cálcio é o mineral mais abundante presente em nosso organismo, sendo que apenas 1% dele está em livre circulação e os outros 99% estão depositados nos nossos ossos e dentes. Ele é responsável por participar de várias funções do nosso corpo, como a coagulação do sangue, a liberação de hormônios, contração muscular entre outros.
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Que tal conhecer um pouco mais sobre esse micronutriente? Arraste para o lado e conheça mais sobre o cálcio.

23/06/2022

Você sabia que existe uma posição correta pra gente fazer coco?! 💩

Sim, e não é a que estamos acostumados, sentadinhas no vaso sanitário... Nesta posição, a alça do intestino no final é puxada e não facilita nada. 🚽

Agora, fazer coco de cócoras é a MELHOR posição! E pode ficar tranquila que não vou falar pra você subir no vaso sanitário e correr o risco de escorregar e se machucar. 😅

O que você vai precisar fazer é, com a ajuda de um banquinho ou o lixinho do banheiro, elevar as pernas (como na foto) e pronto! Você libera a porção final do intestino pro cocô passar sem problemas! 🪣

Me conta, você sabia desse truque? Se sim, o que costuma usar?🌻

22/06/2022

Dormir é para os fortes!💪

Quando dormimos uma "equipe" muito especializada no nosso cérebro retira resíduos tóxicos e facilita o envio de nutrientes. 🧹🧼

Se você dorme mal, esses resíduos tóxicos vão se acumulando formando placas no cérebro.😴

Essas placas começam a matar as células do cérebro prejudicando a memória, interferindo na capacidade funcional e diminuindo nossa qualidade de vida.🦠

Dormir não é perda de tempo, dormir é saúde. 😉🌻

21/06/2022

Receita deliciosa, fácil de fazer e que vai trazer os resultados que você quer! 😋 Ingredientes:
2 colheres de sopa (20,8g) de Shake Chocolate Sensation*
2 colheres de sopa (25,6g) de NutreV
1 colher de sopa (6g) de Protein Powder
1 ovo
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de cacau em pó
½ banana amassada
1 colher de sopa de farinha chia
1 colher de chá de fermento químico

Calda:
2 colheres de água (15ml)
1 medida (12g) de Whey Protein 3W

Modo de preparo: Em um recipiente de vidro, misture todos os ingredientes, exceto o Whey Protein 3W e a água até obter uma massa homogênea. Para assar, leve ao microondas por aproximadamente 3 minutos parando na metade do tempo. Em seguida, misture o Whey Protein 3W com a água até ficar homogêneo, e adicione por cima da massa.

Rendimento: 2 porções
Informação Nutricional
Calorias: 270 kcal
Proteínas: 21g
Fibras: 8g

19/09/2021

O meu shake predileto varia toda semana! ☺️ Esta semana estou no chocolate, semana passada foi doce de leite e amanhã... bem, amanhã eu escolho! 🌻❤️

08/07/2020

Quando o assunto é SAÚDE e EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL não adianta inventar. É HERBALIFE NUTRITION. Dê uma chance a si mesma e descubra o poder da Nutrição Celular. Clica no botão SAIBA MAIS e garanta seu emagrecimento definitivo com a líder no assunto.💪💚https://forms.gle/kG3FuQ7K5Mu9Bj697

06/02/2020

Que tal um pudim multicolor e multisabor?! Esse aqui além de ser DELICIOSO é Low Carb, Zero açúcar e meeeeega Protéico! Vem provar. Rua Pamplona, 710 - Cj. 24👊🏼

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