22/05/2026
[👩🏻🍳CHEF TOSCA] L'orzo onctueux aux asperges de 🌿
Mai, c'est la saison des asperges 💚. Chef Tosca vous partage sa recette printanière, crémeuse et généreuse pour célébrer ce légume star du moment 🌱✨
Orzo façon risotto, asperges sautées à feu vif, tomates séchées, pousses d'épinards, haricots de Lima, le tout relevé d'un filet de citron et de noisettes torréfiées pour le croquant 🍋🤍
⬇️ RECETTE ⬇️
👥 4 personnes | ⏰ 45 min (préparation + cuisson)
🛒 Ingrédients
400g orzo
400g asperges vertes
100g pousses d'épinards
140g tomates séchées
160g haricots de Lima
30g levure nutritionnelle
40g noisettes torréfiées
4g persil
50g jus de citron
Bouillon : 1200g eau + 40g bouillon en poudre
🍴 Étapes :
1️⃣ Préparer le bouillon
Chauffer l'eau avec le bouillon en poudre. Maintenir chaud pendant toute la cuisson.
2️⃣ Préparer les asperges
Éplucher la base des asperges et les couper en tronçons de 3 cm. Les faire sauter dans une poêle avec un filet d'huile à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elles soient bien vertes et légèrement tendres. Réserver.
3️⃣ Orzo façon risotto
Dans la même poêle, faire nacrer l'orzo 1 à 2 min. Ajouter le bouillon louche par louche en remuant jusqu'à absorption complète (15 à 20 min).
4️⃣ Ajouts en fin de cuisson
Hors du feu, ajouter les haricots, les pousses d'épinards, les asperges, les tomates séchées, le jus de citron et la levure nutritionnelle. Bien mélanger.
5️⃣ Finitions
Servir chaud, parsemé de noisettes concassées, de persil frais et de zestes de citron, et placer quelques têtes d'asperges. Ajuster l'assaisonnement selon vos goûts (sel, poivre, citron).
✨ Voilà une assiette fondante et ultra gourmande, parfaite pour savourer la saison 🌿
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