04/04/2020
Si algo aprendimos muy bien con es que existen 10 Alimentos Pro que pueden ayudarnos a ganarle al y 😍✨
1. Salmón: Existen estudios que demuestran que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir la ansiedad.
2. Chocolate negro: Aporta feniletilamina y magnesio, aumenta los niveles de endorfinas.
3. Huevo: Investigadores de la Universidad de Harvard señalaron que uno o dos huevos por la mañana ayudan a sentirnos saciados y a bloquear la hormona del estrés.
4. Pollo: Aporta L-Carnitina, esta ayuda a mantener el estrés y sobrepeso a raya.
5. Almendras: Maravillosas para aliviar el estrés por su contenido en zinc, magnesio, vitaminas B2 y vitamina E.
6. Spirulina: Ayuda a reducir el apetito y la ansiedad gracias a su alto nivel de fibra.
7. Quinoa: Contiene Selenio, éste ayuda a nivelar el estrés cerebral, lo que a se ha vinculado con la depresión en edades maduras.
8. Piña: Aporta Vitamina C. En situaciones de estrés, el cuerpo necesita esta vitamina.
9. Frutos del bosque: Está comprobado que el consumo de arándanos, frambuesas y moras ayudan a mejorar algunos casos de insomnio, ansiedad, fatiga y estrés ya que son ricos en fibra, cargados de vitaminas (A, grupo B, C, K), hierro, potasio, magnesio y antioxidantes.
10. Semillas de maravilla: Ricas en ácidos grasos esenciales que nutren el sistema nervioso y ayudan a mantenernos saciados.
Hay que tomar en cuenta que debemos aprender a conocer nuestro cuerpo, saber que nos ayuda y que no☝🏼No existe una pastilla mágica, pero si alimentos que complementados con una buena rutina nos pueden ayudar harto a disminuir esos niveles de estrés y ansiedad👊🏼💥
