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Las Mera Somos Las Mera, comida casera y saludable en la comodidad de tu oficina o casa. Come rico y come sano.

▶️ La zanahoria rica en nutrientes esenciales 🥕Conoce sus beneficios 🔽🔽Vitamina A (betacaroteno): Es su componente más d...
27/09/2025

▶️ La zanahoria rica en nutrientes esenciales 🥕

Conoce sus beneficios 🔽🔽

Vitamina A (betacaroteno): Es su componente más destacado. El betacaroteno se convierte en vitamina A en el cuerpo, esencial para la visión, especialmente la nocturna, y el sistema inmunológico.

Vitaminas del grupo B: Como la B6, importante para el metabolismo.

Vitamina K1: Importante para la coagulación de la sangre.

Potasio: Mineral necesario para el funcionamiento del corazón y músculos.

Fibra dietética: Ayuda a mantener una buena digestión y salud intestinal.


▶️ Sabías todos lo beneficios de la Espinaca? 🥬🥬🔽🔽🔽🔽La espinaca es una verdura de hoja verde muy nutritiva que ofrece va...
23/09/2025

▶️ Sabías todos lo beneficios de la Espinaca? 🥬🥬

🔽🔽🔽🔽

La espinaca es una verdura de hoja verde muy nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud:

Rica en nutrientes: Alta en vitaminas A, C, K, ácido fólico, hierro, magnesio y calcio.

Buena para la vista: Contiene antioxidantes como luteína y zeaxantina, que protegen la salud ocular.

Fortalece los huesos: Su alto contenido en vitamina K ayuda a mantener huesos fuertes.

Mejora la digestión: Aporta fibra, lo que favorece el tránsito intestinal.

Cuida el corazón: Tiene compuestos que ayudan a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. ❤️

Baja en calorías: Ideal para dietas de control de peso.

En resumen, la espinaca es un alimento muy completo que contribuye a una dieta equilibrada y saludable. 👌



▶️ Que ree ofrecemos con nuestro Servicio de Catering 🔽🔽2. Buen servicio: Personal profesional, puntual y atento.3. Flex...
20/09/2025

▶️ Que ree ofrecemos con nuestro Servicio de Catering 🔽🔽

2. Buen servicio: Personal profesional, puntual y atento.

3. Flexibilidad: Opciones para diferentes dietas y estilos de evento.

4. Buena presentación: Montaje acorde al evento, cuidado en los detalles.

5. Logística eficiente: Entrega puntual y manejo adecuado de los alimentos.

6. Precio justo: Buena relación calidad-precio y presupuestos claros.

7. Confianza: Buenas referencias, experiencia y profesionalismo.


Torta de Naranja, Miel y Pasas 🍊🍊🍲🍲📝 Ingredientes:  🔽🔽2 tazas de harina de trigo (todo uso)2 cucharaditas de polvo de ho...
16/09/2025

Torta de Naranja, Miel y Pasas 🍊🍊🍲🍲

📝 Ingredientes: 🔽🔽

2 tazas de harina de trigo (todo uso)

2 cucharaditas de polvo de hornear

1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio

1/2 cucharadita de sal

1/2 taza de miel

1/2 taza de azúcar (puedes usar menos si prefieres)

3 huevos

1/2 taza de aceite vegetal (girasol o maíz)

1/2 taza de jugo de naranja natural

Ralladura de 1 naranja

1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional)

1 taza de pasas (remojadas previamente en jugo de naranja o agua caliente por 15 min y escurridas)

Opcional: nueces picadas, para un toque crocante



▶️ Canelones con espinaca y ricotta (o requesón)📝 Ingredientes (para 4 personas):Para los canelones:12 láminas de canelo...
13/09/2025

▶️ Canelones con espinaca y ricotta (o requesón)
📝 Ingredientes (para 4 personas):

Para los canelones:

12 láminas de canelones (precocidos o para hervir)

500 g de espinacas frescas (o 300 g congeladas)

250 g de ricotta o requesón

1 diente de ajo (opcional)

50 g de queso parmesano rallado

Sal y pimienta al gusto

Nuez moscada al gusto (opcional)

Aceite de oliva

la salsa bechamel:

2 cucharadas de mantequilla (unos 30 g)

2 cucharadas de harina (unos 30 g)

500 ml de leche

Sal, pimienta y nuez moscada al gusto

Para gratinar: 🔽🔽

Queso rallado (mozzarella, parmesano o mezcla de quesos)



Salmón con champiñones a la crema 🔽🔽 📝 Ingredientes ✅2 filetes de salmón (180-200 g cada uno)200 g de champiñones (lamin...
07/09/2025

Salmón con champiñones a la crema 🔽🔽

📝 Ingredientes ✅

2 filetes de salmón (180-200 g cada uno)

200 g de champiñones (laminados)

1 diente de ajo (picado fino)

1/2 cebolla (opcional, picada fina)

200 ml de nata para cocinar (crema de leche)

1 cda de mantequilla o aceite de oliva

Sal y pimienta al gusto

Perejil fresco (opcional, para decorar)

Jugo de medio limón (opcional)

Aquí tienes una receta deliciosa de spaghetti con crema de almendras y hongos. Es una opción cremosa, reconfortante y pu...
03/09/2025

Aquí tienes una receta deliciosa de spaghetti con crema de almendras y hongos. Es una opción cremosa, reconfortante y puede ser completamente vegana si lo deseas👌

🍝 Spaghetti con Crema de Almendras y Hongos

🕒 Tiempo estimado:

Preparación: 10 min

Cocción: 20 min

Total: 30 min

🧾 Ingredientes (para 2-3 porciones):

Para la pasta:

250 g de spaghetti

Sal al gusto

Para la crema de almendras: 🔽

100 g de almendras crudas (sin piel, preferiblemente remojadas por 4-6 horas o en agua caliente por 15 min)

1 taza de agua o leche vegetal sin azúcar (soya, almendra, avena)

1 diente de ajo

1 cda de levadura nutricional (opcional, da sabor tipo queso)

Sal y pimienta al gusto

Jugo de ½ limón (opcional, para dar equilibrio)

Para los hongos: 🔽

250 g de champiñones o portobellos en láminas

1 cda de aceite de oliva o mantequilla vegetal

1 diente de ajo picado

½ cebolla picada (opcional)

Tomillo o romero al gusto (fresco o seco)

👩‍🍳 Preparación:

1. Cocina la pasta:

Cocina los spaghetti en abundante agua con sal según las instrucciones del paquete.

Reserva ½ taza del agua de cocción y escurre.

2. Prepara la crema de almendras:

Coloca en una licuadora las almendras remojadas, agua (o leche vegetal), ajo, levadura nutricional (si usas), sal, pimienta y jugo de limón.

Licúa hasta obtener una mezcla muy cremosa y homogénea. Ajusta la textura con más agua si es necesario.

3. Saltea los hongos:

En una sartén grande, calienta el aceite de oliva.

Añade el ajo y la cebolla (si usas) y sofríe unos minutos.

Agrega los hongos y saltea hasta que se doren y suelten el agua, unos 8-10 minutos.

Añade las hierbas y ajusta la sal y pimienta.

4. Combina y sirve:

Añade la crema de almendras a la sartén con los hongos.

Cocina a fuego bajo 2-3 minutos hasta que se caliente bien.

Incorpora los spaghetti cocidos y mezcla.

Ingredientes para hacer unos deliciosos Muffins de Espinaca y queso Ricota 👌🧁🔽🔽🔽1 taza de espinaca cocida y picada finam...
31/08/2025

Ingredientes para hacer unos deliciosos Muffins de Espinaca y queso Ricota 👌🧁

🔽🔽🔽

1 taza de espinaca cocida y picada finamente (puede ser fresca o congelada, bien escurrida)

1 taza de queso ricota

2 huevos grandes

1/2 taza de leche (puede ser vegetal)

1/4 taza de aceite de oliva o vegetal

1 taza de harina de trigo (puedes usar integral o mezcla sin gluten)

1/2 cucharadita de polvo de hornear

1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio

1/2 cucharadita de sal

1/4 cucharadita de pimienta negra (opcional)

1/4 taza de queso rallado (opcional, tipo parmesano o mozzarella para

▶️▶️ Engrase el molde de forma individual y lleva al Horno 180° y Listo ✅✅

Sabías que consumir frutas y verduras 🥑🍇🍊 diariamente aporta numerosos beneficios para la salud 🔽🔽Son ricas en vitaminas...
27/08/2025

Sabías que consumir frutas y verduras 🥑🍇🍊 diariamente aporta numerosos beneficios para la salud 🔽🔽

Son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes 🍉🍅🥦

Mejoran la digestión, ayudan a mantener un peso saludable y contribuyen al bienestar general✅

Favorecen la hidratación y la salud de la piel👌



🔽🔽🔽Un snack saludable a media mañana ayuda a mantener estables los niveles de energía, 👌Mejora la concentración y evita ...
23/08/2025

🔽🔽🔽

Un snack saludable a media mañana ayuda a mantener estables los niveles de energía, 👌

Mejora la concentración y evita el exceso de hambre en la siguiente comida. 🫐🫐🍇

Además, favorece el control del peso y contribuye a una mejor nutrición si se eligen alimentos ricos en fibra, proteínas y vitaminas.🍊🥑🫘



✅  Sabías los beneficios principales de la remolacha?  🔽🔽🔽Mejora la circulación y baja la presión arterial.Aumenta la en...
22/08/2025

✅ Sabías los beneficios principales de la remolacha? 🔽🔽🔽

Mejora la circulación y baja la presión arterial.

Aumenta la energía y el rendimiento físico.

Favorece la digestión por su alto contenido en fibra.

Apoya la salud del corazón y del cerebro.

Es antioxidante y antiinflamatoria.

Desintoxica el hígado.

Aporta vitaminas y minerales importantes.


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