11/06/2026
🥗✨ Une recette fraîche, colorée et pleine de saveurs… ça vous dit ?
Avec "Je fais le plein de protéines à l’air fryer", découvrez des recettes simples, croustillantes et rassasiantes à préparer au quotidien 🌿
Aujourd’hui : Poke bowl au tofu laqué 😋
Pour 4 personnes
Préparation : 25min
Cuisson : 15min
Ingrédients :
- 300 g de tofu ferme en cubes
- 2 c. à soupe de sauce soja sucrée
- 200 g de riz blanc cuit
- ¼ de chou rouge émincé
- 2 carottes en lamelles
- 1 concombre en dés
- 1 c. à soupe de graines de sésame
- 2 c. à café d’huile neutre
Préparation :
Mélangez les cubes de tofu avec la sauce soja sucrée et l’huile. Faites-les cuire 15 min à 190 °C dans le panier de l’air fryer, en les retournant à mi-cuisson.
Répartissez le riz dans les bols, ajoutez le tofu laqué, le chou rouge, les carottes, le concombre et saupoudrez de graines de sésame.
👉 Lien pour découvrir le livre : https://www.editions-larousse.fr/livre/je-fais-le-plein-de-proteines-lair-fryer-9782036091979/
👩🍳Juliette Lalbaltry et Déborah Besco-Jaoui
📸Delphine Constantini
📘"Je fais le plein de protéines à l’air fryer"