20/04/2023
Comment manger équilibré le soir ?
On entend souvent dire que l'on doit manger "comme un roi le matin, comme un riche le midi et comme un pauvre le soir". Pourtant, certains ont tendance à faire l'inverse avec un petit déjeuner frugale, un déjeuner sur le pouce et un dîner en famille plus complet.
L'équilibre alimentaire peut se faire sur la journée et non pas sur chaque repas, il est important d'écouter son appétit et ses envies au risque de dérégler son horloge interne, expliquent les nutritionnistes.
Le repas du soir s'adaptera idéalement aux deux autres repas, il sera donc plus complet ou plus léger en fonction du petit-déjeuner et du dîner". Néanmoins, pour faciliter l'endormissement et limiter la prise de poids, le dîner ne sera pas trop riche en graisses (difficiles à digérer) et en sucre.
