EatQ

Call Directions Website

EatQ We love to eat,
We are passionate about food,
We are healthy. Our secret? Intelligent thinking and cooking ;) EatQ is nutritional genius put at your service.

We are devoted in guiding you through your nutritional choices, so that they last for a lifetime and, in providing you with personal nutritional consultation for better health. We think that planning a healthy diet is a number of small steps, approached with commitment and consistency; Food delight is not an all or nothing proposition rather it is a moderation where you eat right, feel light and live longer.

04/11/2026

Greek yogurt is healthy. But what you add to it can make a BIG difference! 👀

المشكلة مش بالـ Greek yogurt… المشكلة أوقات بالـ toppings اللي منضيفها عليه!

ملعقة عسل، granola، peanut butter، nuts، chocolate chips…

كل إضافة لحالها ممكن تكون عادية، بس لما نجمعهم كلهم، السعرات بتعلى أكتر مما منتوقع!

وهيدا ما بيعني إنك لازم تمنعي هالأطعمة. بالعكس، السر هو بالـ portions والتوازن.

Healthy choices are not just about WHAT you eat, but also HOW MUCH you add!

Save this post for your next yogurt bowl! 🤍

NutritionAfter40

31/10/2026

🚨 إذا مفكّرة إنك كل ما أكلتي أقل، رح تنحفي أكتر… لازم تعرفي هالمعلومة!

لما تخفّفي أكلك بشكل مبالغ فيه، جسمك ممكن يتكيّف مع قلة السعرات، ويخفّف استهلاك الطاقة، وتزيد عندك الجوعة والرغبة بالأكل. 😩

بس خلّيني وضّح شغلة مهمة: هيدا مش معناته إن جسمك بيفوت حرفياً بـ Starvation Mode وبيبطل يحرق دهون!

المشكلة إن الحرمان الشديد ممكن يخلّي نزول الوزن أصعب والاستمرار بالدايت أصعب كمان.

وخاصة بعد الـ 40، لازم تنتبهي لـ: ✔️ كمية البروتين اللي عم تاكليها. ✔️ الحفاظ على العضلات. ✔️ كمية الأكل المناسبة لاحتياجات جسمك. ✔️ النوم والحركة والتغيّرات الهرمونية.

الحل مش إنك تاكلي أقل وأقل… الحل إنك تعرفي شو جسمك بحاجة إلو! ❤️

خبريني بالتعليقات: سبق وقلّلتي أكلك كتير، ومع هيك ما شفتي النتيجة اللي كنتِ ناطرتيها؟

29/10/2026

🧠 هل تعلم أن أمعاءك ودماغك في حالة تواصل مستمر؟

يُعرف هذا بـ "محور الأمعاء-الدماغ" (Gut-Brain Axis)؛ وهو نظام تواصل ثنائي الاتجاه يربط بين جهازك الهضمي ودماغك.

لا تقتصر تأثيرات صحة الأمعاء على عملية الهضم فحسب، بل تلعب دوراً في:

✨ المزاج والصحة العاطفية
✨ الاستجابة للتوتر
✨ حركة الأمعاء وراحة الجهاز الهضمي
✨ التواصل بين ميكروبيوم الأمعاء (البكتيريا النافعة) ودماغك

وبالمقابل، يمكن لدماغك أيضاً التأثير على أمعائك! فالشعور بالتوتر والقلق قد يؤثر على عملية الهضم؛ ولهذا السبب قد تلاحظ حدوث انتفاخ أو تغيرات في عادات الإخراج خلال فترات الضغط النفسي.

💚 العناية بأمعائك تتطلب نظرة أشمل تتجاوز مجرد ما تأكله؛ فمستويات التوتر لديك، وجودة نومك، وعاداتك الغذائية، وتكوين ميكروبيوم الأمعاء، كلها عوامل ذات أهمية بالغة.

أمعاؤك ودماغك مترابطان؛ لذا حان الوقت للاعتناء بكليهما!

💬 هل سبق أن لاحظت تغيرات في عملية الهضم لديك عندما تشعر بالتوتر؟ شاركني تجربتك في التعليقات!

تغذية صحة_وعافية

27/10/2026

🚨 بنت عمرها 9 سنين وإجتها الدورة الشهرية!

هيدا كان جزء من تجربة شاركتني ياها إحدى الـclients، وخلّاني فكّر قديش مهم نفهم شو عم يصير بجسم بناتنا من عمر صغير.

البلوغ بيتأثّر بعوامل كتيرة، منها الوراثة، والتغذية، وتركيبة الجسم، وعوامل بيئية مختلفة.

بس في شغلة مهمّة: مش كل تغيير هرموني سببه الأكل، ومش كل بنت بتبلغ بكّير يعني عندها مشكلة.

إذا لاحظتي علامات بلوغ عند بنتك قبل عمر الـ8 سنوات، أو عندك أي قلق من سرعة التغيّرات، مهم تستشيري طبيب أطفال.

💚 التغذية الواعية مش بس لنخسر وزن… هي كمان لندعم صحة جسمنا ونفهم احتياجاته بكل مرحلة عمرية.

إنتِ كأم، بتعرفي شو التغيّرات الطبيعية بجسم بنتك، وإمتى لازم تسألي الطبيب؟

صحة_المرأة صحة_البنات البلوغ_المبكر التغذية_الصحية

23/10/2026

احرص دائمًا على اتخاذ خيارات ذكية للحد من السعرات الحرارية واجعل ذلك جزءًا من نمط حياتك؛ ولا ضير من تلبية رغباتك في تناول ما تشتهيه من حين لآخر..

Always try making smart choices to limit calories and make it part of a lifestyle and nothing wrong of having our cravings as is every now and then.

15/10/2026

Did you know that processed meat can increase your risk of cancer? 👀🥓

Hot dogs, sausages, bacon, and salami might be part of your regular diet, but frequent consumption is linked to a higher risk of colorectal cancer.

Processed meats are classified as carcinogenic by the World Health Organization, meaning there is strong evidence that they can cause cancer.

This doesn’t mean one sandwich will harm you, but your long term eating habits matter. 💚

Choose fresh, less processed protein sources more often. Your health starts with your daily choices! ✨

بتعرفوا إنو اللحوم المصنّعة ممكن تزيد خطر الإصابة بالسرطان؟ 👀🥓

الهوت دوغ، النقانق، البيكون والسلامي يمكن يكونوا جزء من أكلكم اليومي، بس استهلاكهم بشكل متكرر مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

منظمة الصحة العالمية صنّفت اللحوم المصنّعة ضمن المواد المسرطنة، يعني في أدلة علمية قوية إنو ممكن تسبّب السرطان.

هيدا ما بيعني إنو سندويشة وحدة رح تضرّك، بس عاداتك الغذائية على المدى الطويل بتفرق. 💚

اختار مصادر بروتين طازجة وأقل تصنيعاً بشكل متكرر. صحتك بتبلّش من خياراتك اليومية! ✨

12/10/2026

احسن ٣ اكلات للامساك؟
- خوخ مجفف
‏-chia seeds
- دبي بالطحينة
بس اشربوا كتير ماي

احسن ٣ مصادير للبروتين ؟
‏- Greek Yogurt
‏- Tuna
- بيض

احسن ٣ اكلات للنوم ؟
‏- chamomile
- حليب دافي
‏- kiwi بقشرو

احسن ٣ اكلات للمفاصيل؟
‏- bone broth
- كركم
‏- sardine

احسن ٣ اكلات لفقر الدم؟
- قصبة الدجاج
- عدس
- سبانغ
‏بس اعصروا كتير حامض

12/10/2026

احسن ٣ اكلات للامساك؟
- خوخ مجفف
-chia seeds
- دبي بالطحينة
بس اشربوا كتير ماي

احسن ٣ مصادير للبروتين ؟
- Greek Yogurt
- Tuna
- بيض

احسن ٣ اكلات للنوم ؟
- chamomile
- حليب دافي
- kiwi بقشرو

احسن ٣ اكلات للمفاصيل؟
- bone broth
- كركم
- sardine

احسن ٣ اكلات لفقر الدم؟
- قصبة الدجاج
- عدس
- سبانغ
‏بس اعصروا كتير حامض

06/10/2026

Why does a good meal suddenly make you want to sleep? 😴🍝

After eating, your body gets busy digesting your meal. If that meal is especially large or heavy in refined carbs and sugar, the post meal energy dip can feel even stronger.

Instead of blaming food, look at the balance on your plate. Protein, fiber, healthy fats, and the right portion of carbs can help keep your energy more stable. 💚✨

ليش بعد وجبة طيبة فجأة بتحس إنك بدك تنام؟ 😴🍝

بعد الأكل، جسمك بيبلّش يهضم الوجبة. وإذا كانت الوجبة كبيرة أو غنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات، ممكن تحس بهبوط بالطاقة ونعس أكتر.

بدل ما تلوم الأكل، ركّز على التوازن بصحنك. بروتين، ألياف، دهون صحية وكمية مناسبة من الكربوهيدرات بيساعدوا تحافظ على طاقة أهدى خلال النهار. 💚✨

06/10/2026

Ever feel like you need a nap right after eating? 😴🍽️

Feeling sleepy after a meal can happen as your body digests food, and it may feel stronger after a large meal or one high in refined carbs and sugar. Your sleep quality and how tired you already are can play a role too.

The solution isn’t to stop eating carbs. Focus on balanced portions with protein, fiber, carbs, and healthy fats for steadier energy. 💚

بتحس إنك بدك تنام دغري بعد الأكل؟ 😴🍽️

النعس بعد الوجبة ممكن يصير بشكل طبيعي خلال الهضم، وممكن يكون أوضح بعد وجبة كبيرة أو غنية بالكربوهيدرات المكررة والسكريات. كمان نوعية نومك وقديش أنت تعبان من الأساس بيفرقوا.

الحل مش إنك تقطع الكربوهيدرات. ركّز على وجبة متوازنة فيها بروتين، ألياف، كربوهيدرات ودهون صحية لطاقة أهدى وأثبت. 💚

Address

Sin Elfil, Mirna Chalouhi Center, 7th Floor
Beirut

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 13:00

Telephone

+9613918611

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when EatQ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Nearby restaurants

Other Beirut restaurants

Show All