Fitness Chef

30/10/2019

04/01/2016

4 de enero "Día Mundial de volver a la Dieta" saca tu cita YA! Se mantienen los precios del 2015 😉

11/12/2015

08/12/2015

30/11/2015

Deschamps -Sports Nutrition tips !!

El sodio/ sal de mesa es el mayor saboteador cuando estás haciendo todo por bajar grasa y verte definido, porque? Porque te hace retener líquidos y te impide ver tu progreso, el problema es que TODO tiene sodio 😩 según la OMS el consumo diario debe ser menor de 2000mg (Osea 2g de sodio, lo que equivale a 5g de SAL de mesa). En mi opinión 2000mg es mucho! Y mas si buscas verte definido y no retener líquidos 💪🏽 ... Lo ideal es que tu consumo no exceda los 1000mg. Una dieta baja en sodio es de 600 a 800mg la cual se recomienda a pacientes renales. Cómo puedes controlar el consumo? Trata de que los alimentos que consumes no tengan más de 250mg por porción, Reduce el consumo de sazonadores como jugo maggi, salsa soya, k**r suiza, bebidas con gas y ojo! 👀con los alimentos light porque casi siempre son altos en sodio ... Toma mucho agua!!! La mejor arma para la retención de líquidos es el AGUA! Así naturalita, sabías que si tienes falta de agua automáticamente tu cuerpo retendrá líquidos? ... Ahora a eso súmale que comiste algo muy salado👉🏽🎈🙈

23/11/2015

Si eres una Bride to Be ....

Si eres una Bride to Be prepárate desde YA para el gran día 👰🏽 saca tu cita! Te ayudo a mejorar tu alimentación, a que organices tus comidas y te doy todos los tips que necesitas para disfrutar todos los eventos y despedidas sin que subas de peso o retengas líquidos 😓 ... Llama al 100 39 96. La promoción también aplica para los novios

23/11/2015

Gracie tips! Gracie Deschamps -Sports Nutrition-

Por qué insistimos todos los nutriólogos en consumir cereales integrales? (Y cuando digo cereales no me refiero sólo a los de cajita, también a los panes, galletas, pastas) Los cereales integrales son de lenta absorción esto quiere decir que después de consumirlos tendremos energía constante gracias a su contenido de fibra a diferencia de los blancos que no tienen fibra y que elevan nuestra azúcar en sangre (glucemia) causándonos ansiedad por dulce. Sabías que la absorción de los azúcares (carbohidratos) simples comienza en la boca? Si! Desde que masticas!! Esto gracias a la amilasa salival que desdobla varios polisacaridos (azúcares) ... Así que como ves en la foto, tu cuerpo va a reaccionar igual comiendo un dulce que un pan blanco porque finalmente, es un carbohidrato simple ... Si buscas perder grasa consume carbohidratos complejos (cereales integrales) no porque "engorden menos", a veces aportan más calorías que los blancos, pero se absorben lentamente!!! ESA ES LA CLAVE!! 🤓😉

21/11/2015

Si se esfuerzan haciendo ejercicio para ver crecer sus músculos, este video les dirá mucho sobre cómo nuestro cuerpo realiza este proceso.

18/11/2015

Rico, refrescante y saludable (sin azúcar añadida) Disfruta de éste "Carmelita" con coco, piña y fresa Estamos en ! Te esperamos !
Pedidos al 2292652060

18/11/2015

clásico de con leche de coco

11/11/2015

Gracie Deschamps -Sports Nutrition-

Este tip es para que vean la diferencia, el café negro se considera alimento libre de calorías, si no te gusta así puedes agregar un chorrito de leche light (cortado) ... Si mueres por un lechero entonces ya no tomes yogurt, son del mismo grupo! Y un adulto no debe tomar más de 1 ración de leche al día!! Y Porfis 🙏🏼 que sea light! ... Una recomendación que les doy a mis pacientes si buscan perder grasa es: si tomas ración de leche, ese día evita las leguminosas (frijoles, lentejas) no son del mismo grupo pero los dos aportan carbohidratos y proteínas y el aporte calórico es más o menos el mismo 100 a 120kcal ... Si te tomas los 2 y no estás acudiendo a un especialista seguro que te pasas. Si tienes un plan personalizado y están los 2 grupos no te preocupes, por algo te lo pusieron! 😉☕️

11/11/2015

Terminando de entrenar ? Qué tal un de proteína de chocolate con piña, plátano, jugo de zanahoria y fibra ! Puedes elegir tus toppings preferidos !! Deliciosa combinación! Pruébalo en sucursal
Llámanos al 2292652060 y te lo tendremos listo o te lo enviamos a tu oficina, escuela o casa !