เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:00 - 18:00 อังคาร 08:00 - 18:00 พุธ 08:00 - 18:00 พฤหัสบดี 08:00 - 18:00 ศุกร์ 08:00 - 18:00 เสาร์ 08:00 - 18:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/626909843839627/

sarin cafe

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก sarin cafe, คาเฟ่, mae rumphueng, Bang Saphan.

☕🥑 Sarin Cafe – คาเฟ่เล็กๆ แต่ตั้งใจดูแลทุกแก้ว
โปรตีนเชคเพื่อสุขภาพ พร้อมเสิร์ฟด้วยใจ 💪
บริการปรึกษาฟรี สำหรับคนอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

🕗 ร้านเปิด จันทร์–เสาร์ 08:00–18:00 น.
❌ ปิดทุกวันอาทิตย์

ยินดีต้อนรับและยินดีให้บริการทุกท่านนะคะ ✨

24/06/2026

ร้านเปิดแล้วนะคะ ☀️🥤
พร้อมเสิร์ฟทุกเมนู ทั้งเครื่องดื่ม ขนม และมื้ออิ่มแสนอร่อย

มื้อเที่ยงนี้อย่าปล่อยให้ท้องว่าง
แวะมาให้ SaRin Cafe ดูแลได้น้าา 🤎
เติมพลังดี ๆ แล้วลุยต่อช่วงบ่ายกันค่ะ

📞 092-248-0033
📍 อยู่ติดกับคลินิกบ้านสองคุณหมอ

24/06/2026

สุขภาพที่ดี ไม่ได้เกิดจากการรอให้พร้อมที่สุด แต่เกิดจากการเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ 💚

✨ โปรพิเศษ Health100
เพียงเพิ่มโปรตีนเสริม PPP
รับฟรี! แก้วเชคลิมิเต็ด และแคทเทิลเบล 4 กิโลกรัม

เพราะการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่ค่าใช้จ่าย แต่คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับตัวเราเอง

ถ้าโปรนี้ใช่สำหรับคุณ พิมพ์คำว่า "สนใจ" ได้เลยนะคะ 😊

#ลงทุนกับสุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้ #เริ่มต้นดูแลตัวเอง

23/06/2026

“การนอนหลับ” อาจเป็นการลงทุนทางสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ คุ้มค่า และราคาถูกที่สุดในชีวิต

💡ลองนึกภาพว่ามี “ยาอายุวัฒนะ” เม็ดหนึ่งที่ช่วยชะลอวัย ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น แถมยังลดความเสี่ยงโรคร้ายแรงได้เกือบครึ่ง... ที่สำคัญคือยานี้ "ฟรี" คุณจะอยากได้มันไหมครับ?

ยานั้นมีอยู่จริง และมันถูกเรียกว่า "การนอนหลับที่มีคุณภาพ" ครับ

หลายคนอาจกำลังทุ่มเทให้กับการเลือกทานอาหารคลีน การเข้าฟิตเนส หรือการหาอาหารเสริมราคาแพงมาทาน ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ดีมากครับ แต่รู้ไหมครับว่าถ้า "การนอน" ของเรายังพังอยู่ การลงทุนทั้งหมดนั้นอาจได้ผลลัพธ์ไม่เต็มร้อย เพราะในทางเวชศาสตร์ชะลอวัย (Longevity) การนอนหลับคือช่วงเวลาที่ร่างกายใช้ "ซ่อมแซมและรีเซ็ต" ระบบภายในอย่างแท้จริง

ทำไมการนอนหลับถึงคุ้มค่าที่สุด?
✅ Natural Anti-Aging: ช่วงที่เราหลับสนิท (Deep Sleep) ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone ออกมาทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ และช่วยฟื้นฟูผิวพรรณ ถ้าขาดช่วงนี้ไป ครีมบำรุงราคาแพงแค่ไหนก็ช่วยได้ยากครับ
✅ Weight Management Magic: การนอนน้อยส่งผลโดยตรงต่อฮอร์โมนควบคุมความหิว โดยพบว่าระดับฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนหิวจะเพิ่มสูงขึ้น ในขณะที่ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) หรือฮอร์โมนอิ่มจะลดลง ทำให้เราอยากกินของหวานหรือแป้งมากขึ้นในวันรุ่งขึ้น
✅ Brain Detoxification: สมองของเรามีระบบเคลียร์ขยะที่เรียกว่า Glymphatic System ซึ่งจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดตอนที่เรานอนหลับ เพื่อกำจัดโปรตีนส่วนเกินที่มีความสัมพันธ์กับการเกิดโรคอัลไซเมอร์

ปรับตารางการนอนหลับ (Sleep Schedule) ง่ายๆ เริ่มต้นคืนนี้
การนอนที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของ "จำนวนชั่วโมง" เท่านั้น แต่ "คุณภาพและเวลา" ก็สำคัญครับ ลองเริ่มจาก:

🍀🌙เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน (บวกสลิงไม่เกิน 30 นาที) เพื่อสร้างความจำให้ระบบนาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythms)
⛔📱หลีกเลี่ยงหน้าจอแสงสีฟ้าจากมือถือหรือแท็บเล็ตอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะแสงนี้อาจไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับ

สุขภาพดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่คืนนี้เลยครับ โดยไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว

คืนนี้คุณตั้งเป้าจะเข้านอนกี่โมงกันบ้างครับ? หรือใครมีเคล็ดลับที่ช่วยให้หลับสบาย ลองคอมเมนต์มาแชร์กันหน่อยนะครับ 👇

#บ้านสองคุณหมอคลินิก

23/06/2026

วันนี้แก้วนี้ พรุ่งนี้อีกแก้ว 😋
อร่อยหลายแบบ เลือกยังไงก็ไม่มีเบื่อ

แถมตอนนี้ มีบริการ Delivery แล้ว 🚗💨อยากอร่อยแบบไม่ต้องออกจากบ้านหรือที่ทำงาน ก็สั่งได้เลยน้า #ให้ความสดชื่นส่งตรงถึงมือแบบง่ายๆ เลยค่า 💕

23/06/2026

อยู่นอกบ้านก็ลีนได้! เปลี่ยน "ข้าวขาหมู" เป็นจานโปรตีนสูงฉบับคนรักหุ่น 🐷🥚

วันไหนที่รีบเร่ง ออกนอกสถานที่ หรือต้องเดินทางจนไม่มีเวลาเตรียมอาหารคลีน หลายคนชอบคิดว่า "มื้อนี้พังแน่ๆ" ...

จริงๆ ไม่จำเป็นต้องพังเลยครับ! เราสามารถเลือกกินอาหารตามสั่งหรือสตรีทฟู้ดทั่วไปให้สมดุลและดีต่อหุ่นได้ แค่ต้องรู้จัก "สั่งให้เป็น"
อย่างข้าวขาหมูจานนี้ในรูป ผมปรับสูตรตอนสั่งนิดเดียว กลายเป็นจานสารอาหารแน่นๆ เลยครับ:

✔️ เพิ่มโปรตีน: สั่งเนื้อแดงล้วน (ตัดใจไม่เอาหนังหมูนะครับ) + ขอเพิ่มไข่ต้มจัดเต็ม 2 ฟอง (ลดเหลือ 1 ฟองสำหรับคนที่ต้องคุมไขมันนะครับ) ได้โปรตีนเน้นๆ ช่วยให้อิ่มนานและรักษาซ่อมแซมร่างกาย
✔️ เพิ่มไฟเบอร์: ขอผักคะน้ากับผักชีเพิ่มมาแกล้มเยอะๆ ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลได้ดีมาก
❌ ลดพลังงานส่วนเกิน: ขอน้ำราดแค่นิดเดียวพอให้มีรสชาติ (เพราะน้ำราดมักมีน้ำตาลและโซเดียมแฝงเยอะ) ลดปริมาณข้าวสวยลงหน่อย และเลี่ยงการเติมน้ำจิ้มเพิ่ม

เห็นไหมครับ รูปร่างและสุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่ "ทางเลือก" ในจานตรงหน้าเรานี่เอง ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมาน และไม่ต้องเครียดจนหมดสนุกกับชีวิต ลองเอาทริคปรับจานนี้ไปใช้กับมื้อเร่งรีบของคุณดูนะครับ! 👍

22/06/2026

🌟 พลังของการมี "คู่คิด" ในวันที่เราตั้งเป้าอยากแข็งแรงไปจนถึงอายุ 80+ 🌅

🤔 ลองจินตนาการภาพตัวเองในวัย 70-80 ปีดูครับ... คุณอยากเห็นตัวเองกำลังทำอะไรอยู่?
สำหรับผม ภาพที่ชัดเจนมากคือการได้ตื่นมาวิ่งจ็อกกิ้งรับแสงแดด เดินเหินได้คล่องแคล่ว ไม่เจ็บป่วย และยังมีแรงออกไปเที่ยวสำรวจโลกกับคนที่เรารักในทุกๆ วัน

🎯 เป้าหมายชีวิตยุคนี้ ไม่ใช่แค่การมีอายุที่ยืนยาว (Lifespan) แต่คือการมีช่วงเวลาที่แข็งแรงและสมบูรณ์ยาวนานที่สุด (**Healthspan**)

💡 ทำไมการมีเพื่อนร่วมทางถึงพาเราไปได้ไกลกว่า?
การดูแลสุขภาพระยะยาวไม่ใช่ทริปสั้นๆ แต่มันคิอมาราธอนชีวิตครับ ซึ่งจากข้อมูลพฤติกรรมศาสตร์พบว่า **การปรับโภชนาการและไลฟ์สไตล์จะสำเร็จง่ายขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเรามี "Community" หรือมี "Partner"** คอยซัพพอร์ต
* **ช่วยดึงสติ:** มีคนช่วยย้ำเตือนเป้าหมายในวันที่เราเริ่มขี้เกียจ
* **แชร์พลังบวก:** พลังงานดีๆ และเสียงหัวเราะส่งต่อถึงกันได้ง่ายที่สุด
* **สนุกขึ้นเป็นสองเท่า:** การวิ่งระยะไกลจะเหนื่อยน้อยลงทันที เมื่อมีคนคอยเดินไปพร้อมกัน

🎯 ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการปรับโภชนาการง่ายๆ หรือการเข้าโปรแกรม Weight-loss Marathon เพื่อดูแลรูปร่าง การมีเพื่อนคู่คิดที่เข้าใจ จะช่วยเปลี่ยนเรื่องที่ดูยากให้กลายเป็นวิถันชีวิตที่ยั่งยืนได้จริงครับ

❓แล้วคุณล่ะครับ? **อยากเห็นตัวเองแข็งแรงและมีความสุขไปจนถึงอายุเท่าไหร่?** และตอนนี้มีเพื่อนร่วมทางที่จะเดินไปถึงจุดนั้นด้วยกันหรือยัง? มาคุยกันในคอมเมนต์ได้เลยครับ! 👇

#เพื่อนร่วมทางสุขภาพดี

22/06/2026

“สมองล้า” หรือแค่อายุมากขึ้น? เคล็ดลับชะลอความเสื่อมของสมองที่เริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้ 🧠✨

เคยรู้สึกไหมครับว่า พักหลังๆ มานี้เริ่มขี้ลืมง่ายขึ้น คิดงานช้าลง หรือโฟกัสกับอะไรนานๆ ได้ยากขึ้น? หลายคนมักจะโยนความผิดให้ ‘อายุ’ ที่เพิ่มขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเรามีส่วนสำคัญอย่างมากในการกำหนดความฟิตของสมองครับ

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า แม้เซลล์สมองจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามวัย แต่สมองของเราก็มีความสามารถในการปรับตัวและสร้างเส้นใยประสาทใหม่ๆ ได้ (Neuroplasticity) ซึ่งมี 3 กุญแจสำคัญที่พบว่าอาจมีความสัมพันธ์กับการช่วยลดความเสื่อมของสมองอย่างได้ผล:

3 พฤติกรรมเติมพลังให้สมองฟิตยาวนาน

💤 การนอนหลับสนิท (Deep Sleep)
ช่วงที่เราหลับสนิท สมองจะมีกลไกคล้ายการ "ล้างระบบระบายของเสีย" (Glymphatic System) ซึ่งช่วยกำจัดโปรตีนส่วนเกินที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อม การนอนที่มีคุณภาพจึงไม่ใช่แค่การนอนครบชั่วโมง แต่คือการได้หลับสนิทจริงๆ

🧘 การทำสมาธิ (Meditation)
งานวิจัยหลายชิ้นพบว่า กลุ่มคนที่ฝึกสมาธิหรือเจริญสติเป็นประจำ มักจะมีความหนาของเนื้อสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการควบคุมอารมณ์มากกว่า การทำสมาธิวันละ 10-15 นาที อาจช่วยลดความเครียดสะสม ซึ่งเป็นตัวการหนึ่งที่ทำลายเซลล์สมอง

🏃 การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (Exercise)
การขยับร่างกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง และส่งเสริมการหลั่งสาร BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) ซึ่งเปรียบเสมือนอาหารปุ๋ยชั้นดีที่ช่วยให้เซลล์สมองแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การดูแลสมองไม่ได้มีสูตรลัด และไม่ใช่เรื่องของการพึ่งพาสิ่งใดสิ่งหนึ่งเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการผสมผสานไลฟ์สไตล์เล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เข้าด้วยกันในทุกๆ วัน เพื่อผลลัพธ์ในระยะยาวครับ

สัปดาห์นี้มีใครวางแผนจะเพิ่มเวลาการนอน ทำสมาธิ หรือไปออกกำลังกายเพื่อดูแลสมองกันบ้างไหมครับ? มาแชร์ไอเดียและให้กำลังใจกันได้ในคอมเมนต์เลยนะ! 😊

#ชะลอวัย #ดูแลสมอง #สมองเสื่อม #ส่งต่อความสุขภาพดี

22/06/2026

ปิดวันด้วยความสุขอีกวัน 🥰💚

ขอบคุณลูกค้าทุกท่านที่แวะมาอุดหนุนทั้งหน้าร้าน
รับกลับบ้าน และเดลิเวอรี่ค่ะ

บางออเดอร์ถ่ายรูปทัน 📸
บางออเดอร์ถ่ายไม่ทัน เพราะยุ่งกับการปั่นโปรตีน
และเตรียมส่งความอร่อยให้ลูกค้า 😆

ขอบคุณที่ไว้วางใจให้ SaRin Cafe
ดูแลมื้อสุขภาพของคุณ

พรุ่งนี้เปิดรับออเดอร์อีกนะคะ
ใครกำลังมองหามื้อเช้าง่ายๆ หรือมื้อสุขภาพระหว่างวัน
📩 ทักมาได้เลยค่ะ

อิ่ม อร่อย ได้โปรตีน พร้อมส่งถึงมือคุณ 🚚✨

#ขอบคุณลูกค้า #โปรตีนเดลิเวอรี่ #มื้อสุขภาพ

22/06/2026

✨ **บางครั้ง... ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ก็เริ่มต้นจากการ ‘ไหลรวม’**✨

ภาพ Jewel Rain Vortex ที่งดงามแห่งนี้ เป็นเครื่องเตือนใจชั้นดีครับว่า สิ่งที่ดูยิ่งใหญ่และน่าทึ่งที่สุด มักเกิดจากการสะสมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อย่างต่อเนื่อง

เหมือนสายน้ำพันหมื่นหยดที่ไหลมารวมกันจนกลายเป็นกระแสน้ำวนที่ทรงพลังและมีชีวิตชีวา 💧🌪️

ชีวิตของเราก็เช่นกัน...

* 🏃‍♂️ ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมวิ่งวันละนิด

* 🥗 การเลือกทานอาหารที่ดีขึ้นทีละมื้อ

* 📚 การเรียนรู้เรื่องใหม่ๆ วันละ 15 นาที

* 👨‍👩‍👧‍👦 หรือการสละเวลาอันมีค่าเพื่ออยู่กับครอบครัว

ทั้งหมดนี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อยในวันนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเล็กๆ เหล่านี้จะ ‘ไหลรวม’ และก่อตัวเป็นความสำเร็จและความสุขที่ยิ่งใหญ่ในแบบที่คุณต้องการ

💡 อย่ามองข้ามพลังของการทำอย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นทำสิ่งเล็กๆ ในวันนี้ และเชื่อมั่นในกระบวนการที่จะนำคุณไปสู่จุดหมายที่งดงาม

🌿 **วันนี้คุณได้เริ่มทำสิ่งเล็กๆ อะไรเพื่อตัวเองแล้วบ้าง?** มาแชร์กันในคอมเมนต์เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กันและกันนะครับ! 👇😊

22/06/2026

เที่ยงนี้เติมความสดชื่นกันหน่อย 🍵🧡
เมนูแนะนำวันนี้ #ชาไทยมัจฉะลาเต้
ความหอมเข้มของชาไทย ตัดกับมัจฉะนุ่มละมุน ดื่มแล้วสดชื่นแบบลงตัวสุด ๆ

สายชา สายหวานน้อย ต้องลองแล้วน้าา 💚

ที่อยู่

Mae Rumphueng
Bang Saphan
77140

เวลาทำการ

จันทร์	08:00 - 18:00
อังคาร	08:00 - 18:00
พุธ	08:00 - 18:00
พฤหัสบดี	08:00 - 18:00
ศุกร์	08:00 - 18:00
เสาร์	08:00 - 18:00