26/10/2022
Difference between Probiotics and Prebiotics?
What are Probiotics?
We all have good and bad bacteria within our bodies. Sometimes the balance is disrupted when we get an infection or take antibiotics; causing bad bacteria to get out of control and lead to sickness. Probiotics found in fermented food such as yogurt, kimchi, kombucha, and especially kefir can be a natural source of good bacteria to restore the balance and keep us healthy.
What are prebiotics?
Prebiotics are compounds in food that contain fiber such as whole grains, bananas, vegetables, berries, and garlic. The substance acts as a food source for probiotics, allowing them to grow and colonize better within our guts.
It is important to keep our digestive system healthy as the root cause for many sicknesses such as allergy and even cancer can stem from the unbalance in our body. It is also recommended for people with long covid to consume foods that are high in nutrients which include probiotics to help boost their immune system.
Follow us on the page: https://www.facebook.com/madfruit.wow for more health and diet content
-------------
ความแตกต่างระหว่างโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์
โพรไบโอติกส์คืออะไร?
เราทุกคนล้วนมีจุลินทรีย์ที่ดีและไม่ดีอยู่ในตัว การได้รับเชื้อโรคต่างๆ รวมถึงการทานยาปฏิชีวนะอย่างต่อเนื่องอาจทำให้สมดุลในร่างกายถูกรบกวนได้จากการที่จุลินทรีย์ดีถูกทำลาย เป็นเหตุให้เราอ่อนแอและไม่สบายอยู่บ่อยครั้ง โพรไบโอติกส์ซึ่งพบได้ในอาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต กิมจิ คอมบูชา โดยเฉพาะคีเฟอร์ เป็นแหล่งรวมจุลินทรีย์ธรรมชาติที่ดีในการปรับสมดุลให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม
พรีไบโอติกส์คืออะไร?
พรีไบโอติกส์เป็นสารประกอบในอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น ธัญพืช กล้วย ผัก เบอร์รี่ และกระเทียม สารชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นแหล่งอาหารที่ดีของโพรไบโอติกส์ ทำให้พวกมันสามารถเติบโตภายในลำไส้ของเราได้ดีมากขึ้น
การดูแลรักษาลำไส้ของเราให้สมดุลเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากต้นเหตุของการเจ็บป่วย ไม่ว่าจะเป็นโรคภูมิแพ้ไปจนกระทั่งโรคมะเร็ง ล้วนมีสาเหตุจากการขาดสมดุลที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา นอกจากนี้กรมอนามัยยังแนะนำให้ผู้ที่เป็นลองโควิดบริโภคอาหารครบ 5 หมู่ โดยมีโพรไบโอติกส์เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
ติดตามข้อมูลข่าวสารด้านอาหารและสุขภาพกับเราได้ที่เพจ https://www.facebook.com/madfruit.wow
