Zab Zeed Fit Food

23/06/2017

สายคลีน สายลีน ชอบเมนูไหน มาบอกกันหน่อยนะ! 😜

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

สูตรอาหารอร่อย สุขภาพดีทุกเมนู กินแล้วน้ำหนักลด กับอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ

11/06/2017

👉👉👉เป็นผู้หญิง อยากลดน้ำหนัก แต่กลัวนมเล็ก ทำไงดี? 👙
ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อน ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่ออะไร? ถ้าคุณต้องการให้มีรูปร่างที่ดี อยากเอาไขมันในร่างกายออก คุณ "ต้อง" ยอมนมเล็กลง! เพราะบนโลกใบนี้ไม่มีการลดน้ำหนักเฉพาะส่วน เมื่อคุณลดไขมันออกจากร่างกายแล้ว ไขมันในแต่ละส่วนจะถูกกำจัดออกไปพร้อมๆ กันรวมถึงไขมันที่นมด้วยเหมือนกัน ถ้าคุณอยากเก็บนมเอาไว้แล้วอยากผอมลง น้ำหนักลดลง มันคงเป็นไปได้ยาก! ฉะนั้นคุณต้องเลือกว่าจะทำให้ตัวเองหุ่นดี? หรืออยากมีนมแล้วเก็บไขมันเทอะทะเอาไว้? แต่เราอยากให้คุณเลือกหุ่นดีมากกว่า เพราะหุ่นสวย ดูมีเสน่ห์กว่าคนนมใหญ่เป็นไหนๆ เลยล่ะ ... ไม่ใช่ ลองถามคนข้างๆ คุณดูสิ!

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

11/06/2017

กรุงโรมไม่ได้สร้างในวันเดียว กล้ามสวยๆ หุ่นเฟิร์มๆ ก็ไม่ได้สร้างในวันเดียวเหมือนกัน! | ขอบคุณ VDO จาก Youtube ช่อง Dimitar Dimitrov ค่ะ🙏

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

11/06/2017

#คำตอบ: ไม่จริง! ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนักให้ไวแค่ไหน อยากเห็นผลลัพธ์อย่างรวดเร็วแค่ไหนก็ไม่ควรงดแป้ง หรือตัดแป้งออกไปจากมื้ออาหารของคุณ เพราะแป้งคือคาร์บหรือคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานในการทำกิจกรรมในแต่ละวัน แล้วยังเป็นสารอาหารที่จำเป็น และเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการอีกด้วย! เมื่อไหร่ที่คุณอดแป้งหรืองดแป้งสิ่งที่คุณจะได้คือ

1. #ระบบเผาผลาญรวน อย่างที่เราเห็นกันในข่าว รวมทั้งจากประสบการณ์ของคนรอบข้าง คุณจะเห็นว่าการงดแป้งทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึมทำงานแย่ลง เพราะขาดสารอาหาร

2. #เจอโยโย่ เมื่อไหร่ที่คุณกลับมากินแป้งอีกครั้งหลังจากที่งดแป้งไปจะทำให้ร่างกายโยโย่หรือกลับมาอ้วนเหมือนเดิม เพราะร่างกายไม่สามารถทำงานได้ตามปกติหรือร่างกายนำเอาน้ำตาลที่ได้จากแป้งมาใช้มากกว่าปกตินั่นเอง

3. #เป็นโรคขาดสารอาหาร แน่นอนว่าคนที่งดแป้งหรือไม่กินอาหารจำพวกแป้งเลยจะต้องเจอกันอาการของคนที่เป็นโรคขาดสารอาหาร ขึ้นอยู่ว่าแร่างกายของแต่ละคนจะแสดงออกมาตอนไหน เพราะแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ถ้าคุณไม่กิน ร่างกายก็จะขาดมันไป

☝แต่..ให้คุณเลือกกินแป้งในปริมาณที่เหมาะสม และกินแป้งที่ดี ไม่ควรมากเกินไป หรือน้อยเกินไป ไม่กินขนมจุกจิก ใครที่เห็นคนข้างๆ กำลังอดแป้งอยู่ หรือกำลังอดซะเอง ให้คุณกลับตัวกลับใจใหม่ ก่อนจะสายเกินไปนะจ๊ะ!☝

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

04/06/2017

คุณว่า ความสวย เค้าวัดกันตรงไหน?
ไม่ได้อยู่ที่เมคอัพ เลือดฝาดนี่แหละที่เมคกันไม่ได้
ไม่ได้อยู่ที่อัพไซส์ เพราะมันไม่เกี่ยวกับความเซ็กซี่
ไม่ได้อยู่ที่รอบเอว เพราะมันจำกัดเสน่ห์ของฉันไม่ได้
ไม่ได้อยู่ที่ควาเมพรียวของขา มันอยู่ที่ความเฟิร์ม
ไม่ต้องบอบบาง เพราะนั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันเป็น

แล้ววันนี้คุณเริ่มต้นสร้าง #ความสวย ให้กับตัวเองรึยังคะ?

🙏ขอบคุณ VDO จาก Youtube ช่อง Rexona Thailand

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

03/06/2017

👉การ "แบ่งกินวันละหลายๆ มื้อ" ดีกว่าการจัดหนัก "จัดเต็มทีเดียว"☝ แน่นอนค่ะ เพราะการจัดเต็มทีเดียวจะทำให้คุณรู้สึกแน่น และอิ่มมากๆ ซึ่งบางคนที่อดมื้อเช้าหรือว่ามื้อกลางวันมาก่อนยิ่งจะทำให้คุณจัดเต็มที่มื้อเย็นมากขึ้น ซึ่งมันไม่ดีกับร่างกายเอาซะเลย เพราะเมื่อถึงเวลาช่วงเย็นร่างกายจะเริ่มปรับตัวเข้าสู่โหมดของการพักร่าง ยิ่งถ้าคุณกินเข้าไปเยอะ ประสิทธิภาพในการเผาผลาญและย่อยที่ต่ำลงแล้วยิ่งจะทำให้คุณอ้วนง่ายขึ้น แต่การแบ่งกินหลายๆ มื้อจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดเวลา ไม่รู้สึกโหยอยากกินแล้วไปจัดหนักเอาที่มื้อที่กำลังจะถึง และทำให้ร่างกายอิ่มตลอดวันไม่ต้องหิวตอนเย็นด้วยนั่นเองค่ะ

😯รู้แบบนี้แล้ว ใครที่จัดเต็มมื้อไหน ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่แล้วล่ะ ไม่งั้นระวัง "เหนียง" จะถามหานะจ๊ะ!!!

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

03/06/2017

4 เทคนิค เร่งกล้ามให้โตเร็ว! 💪💪💪

1. #เวลายกในแต่ละครั้งให้เกร็งที่กล้ามเนื้อส่วนที่ต้องการให้โต เช่น ถ้าคุณเล่นหน้าอกก็ให้เกร็งที่หน้าอก อย่าเกร็งที่มือหรือแขนแทน
2. #หลังเล่นให้กินโปรตีน หรือ Whey ภายใน 20-30 นาที ทันที เพื่อให้ร่างกายนำเอาโปรตีนไปเติมเต็ม และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่คุณได้ใช้งานไป
3. #ยกให้หนักเท่าที่ร่างกายของคุณจะรับไหวได้ เพราะถ้ายกเบา ยังไงกล้ามมันก็ไม่โต จำไว้ว่า No pain, No gain นะจ๊ะ
4. #นอนให้พอ พักผ่อนให้เต็มที่ เพราะถ้าคุณนอนไม่อิ่มมันจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อของคุณด้วย เพราะร่างกายจะเมื่อยล้า ร่างกายไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้ดีพอ

"ยกให้หนัก เกร็งให้ถูกที่ กินให้เต็มที่ นอนให้พอ"
อย่าลืมแน่ใจว่าคุณต้องทำครบให้หมดทุกข้อ!!!

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

03/06/2017

Good shape + Good health = Good chance
You can change everyday to be your good days
หุ่นดี + สุขภาพดี = โอกาสที่ดี
คุณเปลี่ยนทุกวันเป็นวันที่ดีของคุณได้

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

03/06/2017

👍1.ระบบต่างๆ ของร่างกายจะดีขึ้น เพราะการอาหารคลีนเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อย สด ใหม่ สะอาด และได้สารอาหารมากกว่าอาหารทั่วไปเมื่อเทียบในปริมาณที่เท่ากัน

👍2.คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าเดิม เพราะอาหารคลีนมีแคลอรี่ต่ำ วัดแคลอรี่ง่าย เบิร์นไม่กี่นาทีร่างกายก็เอาพลังงานออกไปใช้ได้หมด แต่อาหารทั่วไปที่คุณกินอยู่ผ่านการปรุงแต่งเยอะ อีกทั้งพลังงานหรือแคลอรี่ก็ยังสูงอีกด้วย

👍3. คนที่กำลังเล่นกล้ามจะทำให้กลามของคุณชัดกว่าเดิม เพราะอาหารคลีนเป็นอาหารที่มีไขมันน้อย ออกกำลังกายแล้ว Lean ออกง่าย เมื่อไขมันน้อย กล้ามก็จะชัดกว่าคนที่มีไขมันเยอะ

รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพกันด้วยนะคะ!

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

02/06/2017

👍คาร์ดิโอด้วย เวทเทรนนิ่งด้วย ดีกว่านะ😉
ใครที่กำลังลดน้ำหนัก หรือกำลังลีนออกไปนั้น อย่าลืมว่าการสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยก็สำคัญเหมือนกัน บางคนอาจจะลีนหรือคาร์ดิโอให้น้ำหนักลดไปก่อน แล้วค่อยตามด้วยเวทเทรนนิ่งก็ได้ แต่ถ้าคุณอยากได้ความฟิต โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่าลืมยกน้ำหนักหรือ (Weigh Training) เป็นตัวช่วยด้วยนะจ๊ะ เพราะคุณจะได้ลดน้ำหนัก และได้หุ่นที่เฟิร์มไม่หย่อนไม่คล้อยนั่นเอง

🙌รออะไรอยู่ .... แชร์บอกต่อคนข้างๆ ที่กำลังลดน้ำหนักด่วนๆ เลย

#สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

02/06/2017

🤔เล่นกล้าม ไม่ดื่ม Whey ได้มั้ย?
สำหรับคนที่กำลังเล่นกล้าม ยกน้ำหนัก เล่นเวท เข้าฟิตเนสเพื่อสร้างกล้าม เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า กล้ามของคุณมีส่วนประกอบเป็นโปรตีนเป็นหลัก เพราะฉะนั้นคุณต้องการโปรตีน และสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมให้กล้ามของคุณเอาโปรตีนออกมาใช้งาน แล้วเอามาซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่มีการถูกใช้งานไปแล้วเหมือนกัน ซึ่งถ้าในแต่ละวันคุณกินโปรตีนได้เยอะมากพอที่ร่างกายจะเอาไปใช้ ก็ไม่จำเป็นต้องซื้อ Whey มากินก็ได้ แต่... ส่วนมากอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันนั้นไม่มีโปรตีนมากเพียงพอสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้าม และไม่พอที่จะเอามาซ่อมแซมส่วนที่กล้ามมันสึกหรอไป ฉะนั้น Whey เลยกลายเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการช่วยให้กล้ามของคุณโตเร็วขึ้น ซ่อมแซมการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น และได้โปรตีนล้วนๆ นั่นเอง

#หุ่นดี #สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน

02/06/2017

"SLOW PROGRESS" is better than "NO PROGRESS"
ช้าหน่อย แต่ดีกว่า ไม่ได้ทำอะไรเลย
แล้ววันนี้คุณเริ่มต้นแล้วหรือยัง?

#สายกล้าม #สายฟิต #สายเวท #สายคลีน #ลดน้ำหนัก #อาหารคลีน #กินคลีน