Easy Cook by Chef Nahm

Easy Cook by Chef Nahm ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Easy Cook by Chef Nahm, หนองจ๊อม, Chiang Mai.

กิมจิทำเองทุกขั้นตอน อร่อยได้ด้วยมือเรา
15/03/2021

กิมจิทำเองทุกขั้นตอน อร่อยได้ด้วยมือเรา

เค้กกล้วยหอมเนื้อแน่น นุ่ม ฉ่ำหนึบอร่อยฝุดๆ
26/02/2021

เค้กกล้วยหอมเนื้อแน่น นุ่ม ฉ่ำหนึบอร่อยฝุดๆ

อบคุกกี้ร้อนๆ
25/02/2021

อบคุกกี้ร้อนๆ

ช่วงนี้ไม่ได้ลงคลิปสอนทำอาหารให้เพื่อนเลย รอหน่อยนะจร้า กำลังตัดต่ออยู่ เสร็จแล้วจะรีบมาลงให้เลยจร้า ส่วนวันนี้เอารูปคุก...
03/02/2021

ช่วงนี้ไม่ได้ลงคลิปสอนทำอาหารให้เพื่อนเลย รอหน่อยนะจร้า กำลังตัดต่ออยู่ เสร็จแล้วจะรีบมาลงให้เลยจร้า
ส่วนวันนี้เอารูปคุกกี้คีโต🍪 ขนมคนรักสุขภาพมาให้ดูไปพรางๆก่อนนะจร้า😊

#ใครอยากทำอย่าลืมติดตามนะคะ
#น้ำจะมาลงคลิปสอนทำให้เรื่อยๆค่ะ

02/02/2021

ใครอยากรู้ว่าเฟสบุ๊คโดนปิดการมองเห็น😆
พิมพ์คำว่า สุดปัง
ขึ้นสีม่วง=ปกติ
ขึ้นสีดำ=โดนปิดกั้น

ภาคกลางเรียก "ผัดแหนมใส่ไข่" ภาคเหนือเรียก "คั่วจิ้นส้มใส่ไข่" จะเรียกอะไรเข้าปากก็อร่อยรำเหมือนกันจร้า😊
01/02/2021

ภาคกลางเรียก "ผัดแหนมใส่ไข่" ภาคเหนือเรียก "คั่วจิ้นส้มใส่ไข่" จะเรียกอะไรเข้าปากก็อร่อยรำเหมือนกันจร้า😊

ทานข้าวกันคร้า "ผัดโปยเล้งกุ้งสด"
31/01/2021

ทานข้าวกันคร้า "ผัดโปยเล้งกุ้งสด"

🥐 ครัวซอง ขนมปังสไตล์ฝรั่งเศษ ตัวอ้วนๆ กรอบนอกนุ่มใน หอยเนยยวนยั่วให้น้ำลายไหล ร้านดังในเชียงใหม่ มาแล้วอย่าลืมแวะมาหาทา...
30/01/2021

🥐 ครัวซอง ขนมปังสไตล์ฝรั่งเศษ ตัวอ้วนๆ กรอบนอกนุ่มใน หอยเนยยวนยั่วให้น้ำลายไหล ร้านดังในเชียงใหม่ มาแล้วอย่าลืมแวะมาหาทานได้นะคะ
Cr.น้าอ้วนชวนหิว

เช้าวันใหม่มีกาแฟร้อนกับครัวซองเนยสดนุ่มๆ ไข่ลวกเพิ่มพลัง แค่นี้ก็มีความสุขได้แล้ว #อรุณสวัสดิ์ค่ะ
26/01/2021

เช้าวันใหม่มีกาแฟร้อนกับครัวซองเนยสดนุ่มๆ ไข่ลวกเพิ่มพลัง แค่นี้ก็มีความสุขได้แล้ว #อรุณสวัสดิ์ค่ะ

25/01/2021

กล้วยไข่เชื่อม ของหวานแบบไทยๆ

อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าประโยชน์ของผักผลไม้นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร...
21/01/2021

อย่างที่เรารู้ ๆ กันว่าประโยชน์ของผักผลไม้นั้นมีมากมายมหาศาล ทั้งวิตามิน แร่ธาตุหลากชนิดที่เป็นประโยชน์กับกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย และคุณสมบัติของการเป็นแหล่งใยอาหาร เป็นสารอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรรอลและไขมัน (ศัตรูตัวฉกาจของหุ่นเพรียวสวย และสุขภาพของคุณ ๆ) ช่วยให้ระบบย่อย ระบบการขับถ่ายทำงานปกติ

นอกจากคุณสมบัติเหล่านี้แล้ว ในผักผลไม้ยังมีสารพิเศษ ซึ่งทำหน้าที่คล้ายยาช่วยป้องกันโรคบางชนิด เช่น มะเร็ง โรคหัวใจหลอดเลือด เป็นต้น แต่จะกินอย่างไรเพื่อให้ร่างกายได้รับการปกป้องจากโรคภัยได้นั้น เขาแนะนำให้กินหลากหลายค่ะ ถ้าให้ชัดขึ้นมาอีกหน่อยก็คือ กินให้ครบ 5 สีค่ะ ใน 5 สีสันนั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันคะ

พลังของผักผลไม้ทั้ง 5 สี

สีเขียว 🥬🥦🥝

เป็นสีแรกที่ทุกคนจะนึกถึงเมื่อพูดถึงผัก สารที่ให้สีเขียวในผักก็คือคลอโรฟีลล์ นอกจากนี้ยังมีสารประกอบอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพ เช่น ลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา เป็นต้น
ผัก ผลไม้สีเขียว : ผักใบเขียวทุกชนิด เช่น บล็อกโคลี คะน้า ผักโขม กวางตุ้ง กะหล่ำปลี ชะอม

สีเหลือง สีส้ม 🍍🥭🍌🍊🌽🥕

ในกลุ่มสี นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวด้วยกัน ตัวสำคัญ ๆ ก็ เช่น เบต้า-แคโรทีน ฟลาโวนอย วิตามินซี ซึ่งช่วยดูแลรักษาสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายเรา และลดโอกาสการเกิดมะเร็ง กระตุ้นการกำจัดเซลล์มะเร็งของร่างกายด้วยค่ะ
ผัก ผลไม้สีเหลือง ส้ม : ฟักทอง ขนุนข้าวโพด แครอต แคนตาลูป มะม่วง มะละกอสุก สับปะรด

สีแดง 🍉🍅🍓🍒🌶

สารตัวเลื่องชื่อในกลุ่มนี้ก็คือไลโคปีน เพราะมีการค้นพบว่าช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากของคุณผู้ชายได้ และลดปริมาณไขมันแอลดีแอลในเลือด นอกจากนี้อาหารสีแดงยังช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ หลอดเลือดและระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความเสี่ยงจากการเกิดมะเร็ง
ผัก ผลไม้สีแดง : แตงโม มะเขือเทศ สตรอว์เบอรี่ เชอร์รี่ ชมพู่แดง ดอกกระเจี๊ยบ บีทรูท

สีม่วงแดง 🍆🫐🍇

ในผักผลไม้กลุ่มสีนี้มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยปกป้องผักผลไม้จากการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต เลยทำให้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด ช่วยชะลอการเกิดการอุดตันในเส้นเลือด และโรคหลอดเลือดหัวใจแข็งตัว
ผักผลไม้สีม่วงแดง : กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง หอมแดง ถั่วดำ/แดง ข้าวเหนียวดำ ข้าวแดง มันสีม่วง เผือก ดอกอัญชัน ลูกพรุน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น องุ่นแดง บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เป็นต้น

สีขาว 🍏🍎🍐🧄🧅

สารประกอบในผักผลไม้กลุ่มนี้มีหลายชนิดและเป็นที่สนใจของนักวิจัย เพราะมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง หอมหัวใหญ่ กระเทียมมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสียหายของเซลล์และอวัยวะในร่างกาย ขิงและข่ามีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยดูแลความดันเลือด และป้องกันโรคหัวใจหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น
ผัก ผลไม้สีขาว : แอปเปิ้ล ฝรั่ง เงาะ ลิ้นจี่ แห้ว งา ลูกเดือย ข่า ขิง กระเทียม หอมหัวใหญ่

คุณประโยชน์ของอาหารแต่ละกลุ่มสี ก็ไม่ได้ทิ้งห่างกันเท่าไหร่เลย แต่การแบ่งกลุ่มสีก็เพื่อให้ง่ายและสนุกกับการเลือกกินมากยิ่งขึ้น ยังไงลองดูนะคะ 1 วันกินให้ได้ 5 สี สลับหมุนเวียนชนิดในแต่ละสีไป นอกจากได้สารอาหารหลากหลายที่ดีกับสุขภาพเราแล้ว เราเองก็ไม่รู้สึกเบื่อด้วยค่ะ😊
ที่มา http://www.phyathai.com/medicalarticledetail/3/40/655/th

ที่อยู่

หนองจ๊อม
Chiang Mai
50210

เบอร์โทรศัพท์

+66956975217

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Easy Cook by Chef Nahmผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง Easy Cook by Chef Nahm:

ทางลัด

แชร์