92 Coffee & Yogurt

92 Coffee & Yogurt 🍀🍀 🍀Homemade yogurt - Coffee
🥛🥛100% Sữa chua Hy Lạp nguyên chất
Nhập sỉ sữa chua, cộng tác viên liên hệ: 0859.380.968

28/04/2026
28/04/2026

⏱ 1. ĂNSỮA CHUA Ủ LẠNH THẾ NÀO ĐỂ HIỆU QUẢ?
⚡️ Trước khi tập (Pre-workout) 1 - 2 tiếng:

Cách mix: 1 hũ sữa chua + yến mạch/granola + 1/2 quả chuối.

Lợi ích: Cung cấp năng lượng giải phóng chậm, giúp bạn nâng tạ "sung" hơn, dai sức hơn mà bụng vẫn nhẹ tênh, không bị ốc ách.

💪 Sau khi tập (Post-workout) 30 - 45 phút:

Cách mix: Sữa chua ăn nguyên bản mát lạnh, hoặc xay cùng 1 muỗng whey, rắc thêm xíu hạt hạnh nhân.

Lợi ích: Đây là lúc cơ bắp đang "gào thét" đòi dinh dưỡng. Lượng protein dồi dào sẽ thẩm thấu ngay lập tức để sửa chữa và nuôi dưỡng cơ, đồng thời giải nhiệt cơ thể cực đã!

🌙 Bữa phụ "chống vã" (Snack/Buổi tối):

Cách mix: Sữa chua + hạt chia + 1 thìa nhỏ mật ong.

Lợi ích: Giải quyết cơn thèm ăn vặt dai dẳng. Cảm giác no lâu từ protein giúp bạn yên tâm đi ngủ mà không lo tích mỡ bụng.

⚖️ 2. MỖI LẦN NÊN ĂN BAO NHIÊU GRAM?
Tùy vào mục tiêu của bạn mà chúng ta sẽ đong đếm một chút nhé:

Bữa phụ nhẹ nhàng (chống đói, hỗ trợ tiêu hóa): Khoảng 100g - 120g.

Bữa chính hoặc nạp sau buổi tập nặng: Khoảng 150g - 200g (cung cấp được tầm 15g - 20g protein nguyên chất).

💡 Mẹo đong đếm không cần cân: Cứ lấy 1 chiếc thìa (muỗng) ăn phở múc đầy vừa phải, đó là khoảng 25g - 30g sữa chua. Muốn ăn 100g thì cứ múc 4 thìa là chuẩn bài!

📊 3. SOI "PROFILE" CALO (Tính trên 100g sữa chua không đường)
Để cả nhà dễ tính toán macros cho mỗi bữa ăn, đây là thông số calo trung bình nha:

Loại Không béo (Non-fat): ~55 - 60 kcal | ~10g Protein | 0g Fat 👉 Chân ái cho ai đang siết cân gắt gao.

Loại Ít béo (Low-fat): ~70 - 75 kcal | ~9.5g Protein | ~2g Fat 👉 Lựa chọn an toàn để giữ dáng, ăn kiêng nhẹ nhàng.

Loại Nguyên kem (Full-fat): ~90 - 100 kcal | ~9g Protein | 4-5g Fat 👉 Dành cho người tập cường độ cao cần calo, hoặc theo chế độ Keto.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp thực đơn Eat Clean của cả nhà thêm phong phú và khoa học hơn. Chúc mọi người luôn bền bỉ với mục tiêu vóc dáng của mình!

Sữa chua Khăn lông – Đỉnh cao của sự Sánh Mịn! 🧊Bí mật đằng sau thố sữa chua "đặc như kem" này chính là nghệ thuật ủ lạn...
12/02/2026

Sữa chua Khăn lông – Đỉnh cao của sự Sánh Mịn! 🧊

Bí mật đằng sau thố sữa chua "đặc như kem" này chính là nghệ thuật ủ lạnh, sữa chua được bọc trong khăn cho tách nước trong 36h. Nhiệt độ thấp giúp "khóa" chặt độ ẩm và hương vị, khiến cốt sữa chua trở nên dẻo quánh, đặc đến mức úp thìa không đổ nhưng vẫn mịn màng không tì vết.

🥄 Xúc một miếng là thấy ngay sự khác biệt: ✅ Kết cấu vững chãi, núng nính. ✅ Tan chảy êm ái, không lợn cợn. ✅ Mát lạnh sâu, giải nhiệt tức thì.

Món tráng miệng healthy và "bon mồm" nhất cho ngày hôm nay. Order ngay kẻo lỡ! 👇

Vậy là tròn 3 năm được hợp tác với 2 doanh nghiệp tỷ $$$, giúp shop đưa hàng ngàn bát sữa chua cập bến an toàn tới tay k...
16/01/2026

Vậy là tròn 3 năm được hợp tác với 2 doanh nghiệp tỷ $$$, giúp shop đưa hàng ngàn bát sữa chua cập bến an toàn tới tay khách hàng . Xin cảm ơn các đối tác chiến lược 😄😄😄

Mấy hôm nay dân mạng rộ lên vì câu chuyện một thương hiệu đồ hộp lâu năm—một cái tên từng rất quen trên kệ bếp của nhiều...
08/01/2026

Mấy hôm nay dân mạng rộ lên vì câu chuyện một thương hiệu đồ hộp lâu năm—một cái tên từng rất quen trên kệ bếp của nhiều gia đình. Rồi đến lúc thông tin bùng lên: nguyên liệu thịt lợn không an toàn bị đưa vào làm pa-tê. Điều khiến người ta không chỉ bực, mà còn phải dừng lại suy nghĩ, là câu hỏi rất “đời”:
Vì sao một món làm từ thịt—thứ vốn cực dễ hỏng—lại có thể nằm trên kệ lâu đến vậy, tháng này qua tháng khác, mà nhìn vẫn “ổn”?
Câu trả lời nằm ở cách thực phẩm công nghiệp kéo dài tuổi thọ: đóng hộp + xử lý nhiệt + công thức ổn định và đôi khi là chất bảo quản/phụ gia.
Để một sản phẩm như pa-tê/đồ hộp tồn tại lâu, nhà sản xuất thường dựa vào một tổ hợp biện pháp:
• Xử lý nhiệt (thanh trùng/tiệt trùng) để giảm/diệt vi sinh.
• Đóng kín để hạn chế tái nhiễm từ môi trường.
• Công thức “bền”: điều chỉnh độ mặn/đường/độ acid; và ở nhiều dòng sản phẩm có thể có chất bảo quản hoặc phụ gia ổn định cấu trúc.
Nghe thì rất “kỹ thuật”, nhưng cảm giác của người ăn lại rất thật: hạn sử dụng dài dễ khiến mình chủ quan. Nhìn hạn dùng xa là thở phào, rồi quên mất câu hỏi quan trọng nhất: nguyên liệu đầu vào có tử tế không?
Và đó mới là điểm khiến người ta rùng mình sau câu chuyện kia:
đôi khi hạn dùng dài không phải dấu hiệu của an toàn—nó chỉ chứng minh sản phẩm “được thiết kế để bền”.
Nếu nói về “tác hại”, thì chất bảo quản và tư duy ăn đồ bảo quản dài ngày thường không gây ra một cú sốc ngay lập tức. Nó đến theo kiểu âm thầm, tích lũy:
• Cơ thể phải xử lý phụ gia lặp lại (nhất là khi khẩu phần hằng ngày có nhiều thực phẩm đóng gói).
• Khẩu vị bị kéo về hướng đậm hơn: đồ hộp thường mặn/đậm/béo để dễ ăn, dễ nghiện miệng.
• Độ tươi và một phần giá trị dinh dưỡng khó giữ như ban đầu do xử lý nhiệt và thời gian lưu trữ dài.
• Và quan trọng nhất: cảm giác an tâm giả—cứ “để được lâu” là tưởng “an toàn”.
Rồi đúng lúc mình đang kẹt trong nỗi hoài nghi đó, mình nhận ra có một lựa chọn đi ngược hẳn—một lựa chọn chấp nhận “khó” hơn để giữ sự tử tế đơn giản.
Chúng mình chọn cách tiếp cận khác, nói thẳng ngay từ đầu:
• Không chất bảo quản
• Không chất làm đông gelatin
• Và vì không kéo dài bằng phụ gia, nên hạn sử dụng chỉ 7 ngày
Nhiều người cầm hũ sữa chua lên sẽ hỏi:

“Không gelatin sao sữa chua lại đặc thế?”
Chúng mình không trả lời bằng khẩu hiệu. Chúng mình trả lời bằng cách làm.
Sữa chua đặc là vì đã được tách hết nước một cách tự nhiên trong khoảng 36 tiếng. Sau khi ủ, sữa chua được lọc/ráo phần nước (whey) kiên nhẫn đủ lâu, để phần còn lại trở nên sánh mịn và đặc quánh. Đặc do cô đặc tự nhiên, chứ không phải đặc do chất làm đông.
Và khi làm từ những thứ giản dị như vậy—100% sữa tươi nhập khẩu Ba Lan, men, thời gian—thì hạn dùng 7 ngày không phải điểm yếu. Nó là một lời nhắc rõ ràng:
Chúng mình không cố “níu” thời gian của sản phẩm bằng hóa chất.
Chúng mình chọn tươi, chọn thật, và chọn minh bạch—ngay cả ở lý do vì sao hũ sữa chua này đặc.

18/12/2025

Feed back thô nhưng mà sướng 🤭🤭

Address

666 Lô 22 Lê Hồng Phong
Hai Phong

Opening Hours

Monday 07:30 - 22:00
Tuesday 07:30 - 22:00
Wednesday 07:30 - 22:00
Thursday 07:30 - 22:00
Friday 07:30 - 22:00
Saturday 07:30 - 22:00
Sunday 07:30 - 22:00

Telephone

+84859380968

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 92 Coffee & Yogurt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category